三种不利减肥的运动

梦想无限

　　大运动量运动
　　短时间大强度的运动后，血糖水准会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时人们往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。
　　短时间运动
　　如现在常见的跳健身操减肥塑身，持续时间大约只有1个小时左右，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。
　　快速爆发力运动
　　人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。
　　用此方法减肥会越练越"粗"。
　　总之，要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120 - 160次的低中强度、长时间 (1小时以上) 耐力性有氧代谢全身运动。
　　例如：健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。
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