[转帖] 养血气与失眠的调养

幻水

非常赞同《人体使用手册》的理念，养血气是健康的前提和根本。血气不足，百病丛生。在血气很虚的情况下疏通经络，效果会大打折扣甚至毫无效果；血气充盈，人体不仅能进行良好的运转，还有余力对沉疴旧疾发起冲击，逐步修复。
    正如吴清忠老师强调的：早睡觉是养血气第一要法，也是前提和保证。如果常常熬夜，透支肝火上逆不下，心神外驰不收，不给人体造血的时间，非常伤身，即使吃进去再多的补气血的食物和药物，也没机会化生出足够的新鲜血气。
    但很多朋友抱怨说想早睡觉，就是睡不着。我觉得大家仔细应该看看《人体使用手册。失眠的调养》，《求医不如求己。一觉睡到自然醒——非常简单的失眠调养绝招》，cathy网友的文章《神门穴就是神》三篇文章，自然会找到适合自己的调节方法。
    失眠有很多原因，粗划大致有两大类：

1. 心肾不交型。主要的思路是舒心，疏肝，补肾。这又分为两种情况：
A. 精神压力大，情绪纷乱，或白天情绪亢奋导致的。重在舒心，疏肝。
    按压心经神门穴，少海穴,肾经然谷穴，可以疏泄过旺之心火，宁静心神；
掐太冲穴到行间穴或热水泡脚可以疏泄肝火，肝木为心火和肾水的枢机，肝火上逆，即是心肾离绝不交；疏肝即是降心补肾；
    敲胆经，拨动阳陵泉穴，然后按摩手臂上的三焦经可解肝之气郁，按摩心包经可解肝之血淤。郁结的肝气得到疏泄，虚火与浊气就不再上冲扰神。
平时多练金鸡独立，坠足法等补肾法，肾气足，心神自安；泄心疏肝补肾，自会促进心肾相交，睡眠改善。
B. 肾精亏耗过度导致的。
    这种情况常常是不睡的时候疲倦心烦，虚弱失神；睡的时候又睡不踏实，怎么睡也睡不够。调理的前提是节制性生活（包括戒除手淫，意淫（不看色情图片等），减少性生活）。古代皇帝搜尽天下补肾之方，也敌不过纵欲无度，大多短寿。如能节制，再加上练习金鸡独立，最强补肾法，坠足法，热水泡脚，按摩肾经复溜太溪穴补肾，温灸关元气海穴，相信您的睡眠状况会逐步改善的。

2. 脾胃不和型。胃不和则寝不安，消化不完全会导致血液内浊物增加，中医所谓“血热扰神”、“痰（三浊）火扰神”应是指此。
   健脾胃即是解决之道。中里老师那篇《一觉睡到自然醒》提供了量身定做的解决方案，大家应该认真参阅。至于其他健脾胃的方法，可查看《不要被表面症状牵着鼻子走（下）》一文，这里就不重复了。

3.这里还要推荐稍后将要介绍的“鼻端调息法”和“黄豆灸法”。鼻端调息法静心安神效果迅速，如能在睡前练习“鼻端调息法”，心静入眠，可以让觉睡得更踏实，更沉，更解乏。睡觉前用黄豆灸包温灸关元穴，催眠效果不错，不少朋友反映灸着很舒服，很容易犯困，比较容易入睡。   
    应该一提的是很多网友反映推腹法和壁虎爬行法催眠效果不错，在这里推荐一下，其中的壁虎爬行法中里老师强调过，是用躯干带动四肢，而不是相反，这一点大家要注意。两种方法起效的原因，应该还是除去三浊，疏通了经络，使血气运行流畅安和，心神亦能安定入眠。

    另外，1~3点容易醒来是肝火旺，多掐按太冲，把痛点转移到行间穴。3~5点容易醒来是肺热，可揉按尺泽穴泄肺热补肾水。
    睡得早并且睡得好，就为我们血气的增长提供了保障，再加上经络健身和食疗，血气增长自然指日可待。

通达

睡得早并且睡得好，就为我们血气的增长提供了保障，再加上经络健身和食疗，血气增长自然指日可待。

慧剑无锋

看来俺也得敲敲胆经啦！