1个训练完整周期为500天。划分14个奋斗里程碑。划分2大训练阶段（见下）：
训练第一阶段（第1个奋斗里程碑到第8个奋斗里程碑，计100天）：
第1个奋斗里程碑：连续固化好习惯1天
第2个奋斗里程碑：连续固化好习惯7天
第3个奋斗里程碑：连续固化好习惯15天
第4个奋斗里程碑：连续固化好习惯21天
第5个奋斗里程碑：连续固化好习惯38天
第6个奋斗里程碑：连续固化好习惯50天
第7个奋斗里程碑：连续固化好习惯70天
第8个奋斗里程碑：连续固化好习惯100天（百日筑基）---训练第1阶段结束日
训练第二阶段（第8个奋斗里程碑到第14个奋斗里程碑，计400天）：
第9个奋斗里程碑：连续固化好习惯200天
第10个奋斗里程碑：连续固化好习惯300天
第11个奋斗里程碑：连续固化好习惯365天
第12个奋斗里程碑：连续固化好习惯400天
第13个奋斗里程碑：连续固化好习惯450天
第14个奋斗里程碑：连续固化好习惯500天
彻底干掉惰性，需立三心。
彻底戒除的决心！
坚信戒除的愿心！
成功戒除的信心！
那么，咱们在戒除心懒方面，自己有没有这决心、愿心和信心呢？
如果你是这样的人，小心心懒会一直缠上你哟：
1、 凡事总喜欢找捷径。
2、 一有小成就即沾沾自喜，不思进取。
3、 凡事思考没有变通求异性，人云亦云。
任何问题，包括好习惯的塑造，都应该抓住最主要的问题来单爆。解决完主要问题，再解决次要问题。
4个好习惯：
1、 每天早睡早起
2、 每天坚持阅读至少30分钟
3、 每周健身至少5天，每次坚持至少1小时
4、 每天坚持写日记，每周坚持写1篇周记
早睡早起和健身直接对应的是生理方面的自我调整和改变。指向就是精气神。
阅读和写日记直接对应的是自我心理方面的调整和改变。
早睡早起+健身+阅读+写日记=对治惰性的“组合拳”
早睡早起是“大齿轮”，“大齿轮”动起来，就能够带动“健身”、“阅读”和“写日记”等等小齿轮，从而干掉惰性，打造爆强执行力就有了坚实的保证！
单爆干掉惰性，那就是：反复执行的过程；是不知疲倦，反复执行的过程；是不知疲倦，反复执行，不断提升的过程。任何事情，任何困难都经不住咱们单爆。
上述4个好习惯拆分和组合起来都是能对治咱们身上惰性的！
【14个奋斗里程碑安排用意】
1、从第1个奋斗里程碑开始，一直到最后1个奋斗里程碑，在此期间都是可以反复落地登门槛效应的。该效应也可以称为得寸进尺效应。简单的说，就是完成1个小目标后，再给自己制定1个稍微大的目标，逐步提升完成目标的难度。对应在咱们干掉惰性路上的训练，就是随奋斗里程碑进阶，逐级提升训练坚持的难度。可以说这也是在训练我们主动远离个人的舒适区。
2、14个奋斗里程碑划分科学。前8个里程碑在100天（3个月零10天）内全部实现。再加上这100天积累的各种数据、正向体验，精神和实际的收获叠加在一起能帮助我们比较快的建立强大的自信，以应对后面稍难阶段的挑战。
3、第9个里程碑（连续固化满198天）和第10个里程碑（连续固化满298天）是咱们稳步固化和反复提升干掉惰性培养好习惯路上最关键的2个里程碑。如果说这2个里程碑我们稳步走过来了，再往后走，惰性再要击垮我们就没那么难了。
4、越过第8个奋斗里程碑（连续固化满100天）后，我们全力聚焦4个好习惯的培养：每天早睡早起、每天阅读、每天写日记和每周定次健身。由这4个好习惯出发，又能带动我们形成更多好习惯。
我们这个干掉惰性训练营，一不喊口号，二不过频打鸡血（当然，该打鸡血还是要打。还得看时候。）三实践优先，理论第二。
不喊口号：一点一点做起来，特别是用登门槛来做开路先锋。
不过频打鸡血：鸡血保鲜期太短，属于非战略性武器。一般不轻易打。
实践优先，理论第二：先动起来再说，在执行的过程中去对照反思理论。适合的就继续发扬，不适合的就放下。
500天的前面298天就是属于一个登门槛的大循环---内嵌10个奋斗里程碑。能顺利达到第10个奋斗里程碑，再抵达最后4个奋斗里程碑真的不难！
每晚入睡前，不妨问自己2个问题：
1、 我今天时间利用效率如何？
2、 我今天在哪方面有所提升或改变？
俞敏洪写日记有个习惯，他会记录自己每天有多少时间花在进步上。这真的是一条十足的干货。
你的精力聚焦在哪里，你就会收获什么。你聚焦在放纵自我，收获的就是空虚悔恨；你聚焦在提升自我，收获的就是一天又一天的踏实满足感。
死磕，是不管自己怎么样，都要把事儿做好。自律，是让自己变得更好，事情自然就会好。
康熙皇帝说，学贵初有决定不移之志，中有勇猛精进之心，未有坚贞永固之力。朱熹也说：“为学譬如熬肉，先须用猛火煮，然后用慢火温。”做事也是这样。做至大至艰之事，开头一定要提起全力，有股冲劲，“猛火”痛烧一段，否则绝难成功。
古往今来，绝大多数人的一生都处于昏睡或者赖床状态。有的人，一生被物欲所禁锢，如同被困在圈中的猪，终生没能清醒。有的人，意识到了醒来的必要，但终生处于一种“勤奋地懒惰着”的状态，一生想用力力不足，想振刷刷不清，在关键处突破不了。其原因固然有很多，但根本原因是对自己下不了狠心，不能毅然横起，扫绝一切罗网。
人从昏怠状态中挣扎出来，就如同青年人赖床一样，开头最容易反复。最好的办法不是在一边轻声催促，而是上去直接扯开被子，在他脸上泼上一盆凉水。
朱熹对这点体会极深。他对弟子说：
须是策励此心，勇猛奋发，拔出心肝与他去做!如两边擂起战鼓，莫问前头如何，只认卷将去!如此，方做得工夫。若半上落下，半沉半浮，济得甚事!
曾国藩对朱熹这句话极为赞同。人要成长，必须有一个吃大苦的过程。忽忽悠悠、舒舒服服是永远完不成脱胎换骨的。写日课修身，就是曾国藩一生的“猛火煮”阶段。
困时切莫间断，熬过此关，便可少进。再进再困，再熬再奋，自有享能精通之日。不特习字，凡事皆有极困极难之时，打得通的便是好汉。---《曾国藩家书》
怎么培养起固化1个正确行为习惯：
不是21天，是至少280天打底！一切不经过时间数量级和行为数量级的好习惯培养都是耍流氓！没有数量级的洗礼，能让我们的脑海牢固形成正确行为习惯的操作模式吗？难哟！
好习惯又该怎么形成呢？我们要记住一个效应---“登门槛效应”。大家可以自行去百度。
简单的说：登门槛效应=行为上的“得寸进尺”=由易到难
我们好习惯的固化起步应该是从1个非常容易完成的小目标开始，经过一段时间的固化以后，固化的难度一点一点增加，比如固化的目标和固化的目标数量。
通过循序渐进的训练，我们好习惯的固化才会走得很稳健。
干掉惰性监督训练营前4期重要群规解读：
“中断1次，在群内发5元红包。中断2次，发10元红包。中断3次，由群管直接T群。”
由此，哥几个是不是会联想到“事不过三”啊？这4个字，我们每个人可能从小到大耳朵都听出茧子了，但真正有谁做到了彻底敬畏这4个字呢？
从不赖床，不迟到再到我们很多哥们儿都共同面对的“不破戒”。我们再问问自己：从小到大，我对一切恶习的宽容有没有在3次以内？如果超过3次，我们真的该好好反思啦！
我们这个训练营的群规本意并不是在让大家“破财出血”，真意是在让大家重新建立起对“事不过三”的高度重视！
《士兵突击》里，钢七连连长高城在和团长进行新任职对话时，谈到许三多，他有这样的评价：“以前在我眼里，他就是个执拗的傻子。把什么都像抓救命稻草一样抓住。有一天我抬望眼一看，嚯，好家伙！他抱着的已经是我仰慕的参天大树了。”
哥们儿，你从“救命稻草”4个字领悟到了什么？
在干掉惰性，培养爆强执行力路上的奖惩原则：
最好的奖励，我认为应该是：奖励自己做更对的事情。这个理念也是很多戒色前辈都在实践也在受益着的。
如果我们用一时玩乐来奖励自己过往的持之以恒，表面看好像是在调节。但仔细思考又获得了什么呢？
在干掉惰性培养爆强执行力的路上，我们会依次遭遇到：兴奋期、平和期、麻木期、疲乏期、怀疑期、退转期。如果我们在一开始实施自我奖励的时候就养成“奖励自己做更对的事情”的习惯，那么在遇到消极各期挑战的时候，我们就会有强大的精神武器来鼓舞自己顺利度过。
“不疯魔，不成活”。不好好逼自己一把，怎么能够体会到“脱胎换骨”成长的快慰呢？
最好的惩罚，则应该是：罚要罚得自己彻底警醒，不再忘记或者找理由。看看我们周围身边有多少人每天都在为自己的不上进，为自己的所谓痛苦遭遇找理由：“我忘啦”或者是“我做不到，能力不够”。这些都不该是理由啦！
再送哥们儿2句话：“理由太多，妨碍进步。”“找理由就是口臭”。
“进步总在节庆时”：
巧得很，昨天（2016年最后1天）是我在XXX团队学习总结+内测项目体验总结累计第500篇的日子。其中连续总结超过了480篇。我是2015年8月15日正式加入的XXX团队受训，期间横跨2015年国庆、2015年中秋、2016年元旦、2016年春节、2016年国庆、2016年中秋还有包括今天---2017年元旦。在前述这些节日里我都没有中断过学习和写总结。也是实打实的体会到了“进步总在节庆时”是个啥感觉。由之前的新鲜，稍不适应，到现在的“觉如平常”，随着固化的坚持，慢慢也就彻底习惯了。不会去在意外面喜庆气氛如何如何。会把关注的焦点放在“今天我如何比昨天更进步一点点？”
我们学习和培养坚持习惯的理由到底是什么呢？在我看来，我认为是“要真正做自己的主人”。只有自己真正做了自己的主人，才不会被外境所转。才能从容应对各种诱惑和挑战。好习惯，特别是坚持的习惯让一个人受益终生，这不只是古往今来一切伟人的体悟和必备素质，我认为哪怕是自视普通的我们也应该培养和具备这样的素质。
[定期给自己送上赞和鼓励的重要性]
这个定期，囊括了从每天到每周，再到每月最后到每年的时间维度。
为什么定期给自己送上赞和鼓励是如此的重要？因为给自己送上赞和鼓励这个动作本质就是在自我打造强大的自信和前进动力！
不能自我肯定，一味怀疑甚至自我否定，这本身就是在堆积负能量。咱们很多哥们儿都是领教过自我怀疑，自我打击，自我否定等诸多负能量厉害的。那种消沉的滋味我相信没有谁愿意一而再再二三的去领受。
但是给自己送上赞和鼓励就不同啦！随着自我送上赞和鼓励的动作数量级和时间数量级的堆积，我们自身的精神状态、形象气质是会一点一点的有所改变的哦！
最终导向的就是：人生赢家气质！
这个不是灌鸡汤。什么是鸡汤？鸡汤是说的好听，但无法落地的！
那么给自己送上赞和鼓励具体怎么执行呢？
做法：
1、 定期（参考上述）大声的对自己说：我最近在XX方面表现得不错！还有上升空间！好样的！继续加油！---如是者至少10次起。
2、 在纸面上写下同样的话语。
3、 随时间推移，次数叠加。
只要每天你在生活、工作、学习等多方面都有值得自我肯定和表扬的地方，就可以参考我上面说的办法及时给自己送上赞和鼓励。
训练过程中的数据化管理问题：
就以我《干掉惰性监督训练营每日提醒》来说，今天是连续提醒第7天，前6天总共写了2965个字。这是最基本的文字数据统计。
还有一种方式就是建立EXCEL表格，统计每天我写的字数。方便我自己定期或不定期统计分析：最近的提醒，从文字量上怎么样？大家基本反馈怎么样(QQ空间点赞数，QQ群响应人数)。
举上面的例子就是说明：如果我们能在干掉惰性培养好习惯的路上，把自己每一天完成事项的行为数据记录好，统计好，分析好，这对于走到后面，我们自己纠偏和给自己不断加油打气都是有莫大好处的。
“似乎”、“好像”、“大概”、“有可能是”、“估计有”。。。这些模棱两可的词我们还是不讲了哦。
同时，我们坚持做好数据统计和整理分析，本身又是在固化一个好习惯。何乐而不为呢？
更好的培养好习惯，从坚持做好数据管理开始！
1、 建议兄弟们建立你的各项事务完成进度表。
2、 建议兄弟们建立你的文字签到截图文件夹。第1时间截取自己的文字签到，既方便检查，同时归到一起，等过了百天，看那齐刷刷整齐划一的文字签到，你会衍生出自豪感的！
3、 如果咱们真的秉持“把事做细做透做扎实”的原则，咱们自己就会对于每周训练数据记录有更多更细致的统计和运用。
4、 一是用心，二是方法。训练态度端正，就会处处仔细。就会及时发现自己训练当中存在的问题。然后及时纠正训练方法。让自己训练每一天走稳走实。
干掉惰性，塑造一个持久坚持的习惯，这样的打造过程绝对不是“打鸡血”运动。咱们干掉惰性，塑造好习惯最棒的姿态是啥呢？
我认为是稳如秤砣，守中道一样的坚持，这就对了。
下面这段释迦牟尼佛说的话，一直是我多年的座右铭。出自《佛说四十二章经》：
沙门夜诵迦叶佛遗教经，其声悲紧，思悔欲退。佛问之曰：汝昔在家，曾为何业？对曰：爱弹琴。佛言：弦缓如何？对曰：不鸣矣！弦急如何？对曰：声绝矣！急缓得中如何？对曰：诸音普矣！佛言：沙门学道亦然，心若调适，道可得矣。于道若暴，暴即身疲。其身若疲，意即生恼。意若生恼，行即退矣。其行既退，罪必加矣。但清净安乐，道不失矣。
“心若调适，道可得矣”。咱不要一上来就“烧猛火”，想一下子就把惰性给彻底干下去。可能吗？多年的消极固化，怎么着也得通过数量级的正向固化来消融它。如何实现数量级的正向固化？关键就是保持平和的心态。
咱只要现阶段1天比1天有那么一点进步，这就值得给自己大大的鼓励！当然，本身前进动力和执行力就很棒的哥们儿，你能一直坚持非常精进的状态，我要为你点赞。但别忘了，我们也要正视前面提醒所提到的各个时期存在的客观现实。所以，最棒的状态还是保持平和心态，不急不躁“积小胜为大胜”，待量变引发质变。
这世上，心灵鸡汤最不值钱。隔夜就臭啦！唯有一点一点的积累最可靠！
还记得《士兵突击》里面，钢七连解散后第1晚，许三多和钢七连连长高诚夜话后，第2天清早起来跟连长怎么说的？“连长，没啥事儿我先出去了。”“怎么连队散了，你比以前还忙啊？”“今天的一万米还没跑呢！”
这就是冠军级习惯。
“剩者为王。”
干掉惰性这一路积累的自信，沉淀的经验，会对咱们同期乃至今后处理需要耐烦艰巨的事情提供强有力的心理支撑。
你有坚持每天给自己100个赞吗？
有哥们儿也许会说：每天给自己100个赞，肉麻不肉麻啊？如果你从为了长远坚持角度来看待每天给自己100个赞，就不会觉得肉麻了。
咱们很多哥们儿过往做事情“三天打鱼，两天晒网”、“一曝十寒”的时候，是不是总是不断自责，自责一番，然后又继续开始因循的日子呢？今天是2017年1月5号，2017年才走了5天。认真改变，什么时候都不晚！改变，就从每天给自己100个赞开始！
如何赞扬自己？赞扬自己一丝一毫的向上改变，赞扬自己每一次的不拖沓，赞扬自己每一天的任务和问题都没过夜。。。。。。也就是只要有值得赞扬的地方，毫不吝啬，毫不犹豫立即就赞！也就是要赞得具体！
如何做到100个赞？可以采用目标细分的原则，分时段给自己送上100个赞。比如早起时给自己送上20个赞；到公司要开工前或要开始一天的学习前给自己送上20个赞；结束上午的工作或上午的学习时；开始下午的工作或下午的学习前；结束一天的工作或一天的学习时；睡前。。。。。。只要你细分，总能找到给自己送上赞的美妙时刻！
每天给自己送上100个赞，在干掉惰性塑造好习惯的路上，就是积累一路正能量数量级。越到即将彻底摆脱惰性，要成为“高度自律人造卫星”的那个时刻，越是重要。
“时间管理”：
我建议哥几个可以把“时间管理”培养的第1个动作放在：时间-事件记录法上。
做法就是：我们先拿出3天的时间，来记录自己每天上午、下午、晚上的主要事务开始时间和结束时间。备注可以写该事务的属性：是日常必做事务还是临时事务？你对于这件事提高效率的初步想法等。
3天如果还看不出什么门道，那就再持续记录。差不多1周时间，你应该能基本了解“时间都去哪儿了”。
在咱们干掉惰性，塑造好习惯路上，不断提高时间管理效率本身既是一个好习惯，也能帮我们在干掉惰性和塑造好习惯路上一个大忙！
“时间管理”最棒的搭档就是艾维做事法。如果还有哥几个不知道艾维做事法的，请注意后附全文。
我们把时间利用效率提升，就能腾出更多时间培养更多可以持续坚持的好习惯，自然个人成长的速度也就更快啦！
《艾维做事法》
伯利恒钢铁公司总裁舒瓦普曾会见效率专家艾维，艾维说能帮舒瓦普把他的钢铁公司管理得更好。
舒瓦普承认公司不尽如人意，可是他说自己需要的不是更多知识，而是更多行动：“应该做什么，我们自己是清楚的。如果艾维你能告诉我们如何更好执行计划，我听你的，在合理范围内价钱由你定。”
艾维递来一张白纸，请舒瓦普在这张纸上写下明天要做的6件重要的事：“现在用数字标明每件事对于你和公司的重要性的次序。”
艾维接着说：“现在把纸放进口袋，明天早上拿出来，作第一项事。不要看
其他的，只看第一项，着手办第一件事，直至完成为止；然后用同样方法对待第二项、第三项……直到你下班为止。如果你只做完第一件事，无所谓，因为你是在做最重要的事情，一切都值得！”
艾维说：“每一天都要这样做。你对该方法的价值深信不疑后，叫公司的人也这样干。如能带来价值，请给我寄来支票，值多少就给我多少。”
几个星期后，舒瓦普寄去一张2.5万元支票和一封信，信上说从钱的观点看，那是他一生中最有价值的一课。
5年后，当年不为人知的小钢铁厂已跃居成为世界最大的独立钢厂，该方法为舒瓦普赚得一亿美元。
在训练过程中一定要遵循“慢就是快，少就是多”的原则：
慢就是快：好习惯的训练质量提升是一个逐渐提升的过程。有不以人的主观意志为转移的客观规律在。咱不能揠苗助长啊。只要每天都固化好训练内容，提升一定有积累。
少就是多：训练初期（前面3个月）坚持的好习惯不宜过多。过多则不能确保好习惯的日常平稳固化，一旦不能平稳固化，就容易动摇训练和坚持的信心。这一条用慢就是快也讲得通。
也就是说：咱们训练初期就应该聚焦，单爆。好好的把一个好习惯的根给扎实喽！这也是给后面几个月的固化提升打坚实的基础。
咱们以后的固化是要从心理和行为两方面牢固形成好习惯的条件反射的---
自动自发，到点就干，心无旁骛，做完再说其他的。
少想未来，活在当下：
站在我们训练营的进程角度，少想未来就是：咱别去想自己会是在哪个阶段或是哪天，嗖。。。一下就执行力爆棚啦！因为遥想未来=对当下几乎无影响=空价值=0.
未来是从我们现在所过的每1天进阶而来的。越过当下，去直接触摸未来。
站在我们训练营的进程角度，活在当下就是：聚焦自己每一天所在阶段应固化和提升的习惯本身。由这个正在固化和提升的好习惯去一点一点突破并带动自己全方位的改变。这就是反复执行的过程，是不知疲倦反复执行的过程，是不知疲倦反复执行并不断执行的过程。
还是那句话，如果在第2个月，你感觉有点儿麻木的时候，去看看自己第1个月坚持的数据。前面已经迈出了32步，第33步，第34步，第35步。。。真的难走吗？
再说个简单的例子：这个每日提醒写到今天是连续第17天了。我的目标是连续写满500天。我不去想写满500天，我会写了多少字，我就只聚焦当下的每一天，根据前阶段观察哥几个的状态，我应有哪些符合哥几个需求的实际提醒。这就是我在伴随大家过程中的“少想未来，活在当下”。
【文字签到重要性】
每天的文字签到本质就是给自己不间断的种下坚持的心锚！
每天的文字签到就是不间断的提醒自己不忘初心！
每天的文字签到就是伴随自己干掉惰性路上养成彻底固化的好习惯！
【断签】的预防：
要减少乃至杜绝【断签】，着力点应该就是：早起就签到。比如我现在的每天签到，就是随每日提醒在早上就发布了。从来不会拖到中午之后或者晚上。
头晚休息好了，次日晨起精神应该是不错的哦！所以趁着精神不错的时候，抓紧时间把能做的做了，把签到先签了，何来拖延呢？
“一鼓作气，猛力做去”！
再者，提前1天就把签到的内容给写好，提前设置好闹钟或者通过手机提醒APP等工具提醒自己，也是不错的办法。
如果遇到连续多日因为工作等特殊原因影响了每日训练内容的固化，那么，签到基本固化更不能中断---先保持签到，不得不拖欠的任务数据零散到每天的细碎时间先见缝插针完成多少是多少。大块的任务量可以放到恢复正常安排后补上。
遇到特殊情况，先冷静分析，总能有克服解决的办法哟！
【本杰明.富兰克林案例】
本杰明.富兰克林是美国历史上的一位伟人。
他有13条行为规范，分别是：节制饮食、静默、条理、决断、俭朴、勤劳、诚恳、正直、中庸、整洁、宁静、贞洁（节欲）、谦虚。
他培养这13条行为规范的主要方法是：每年用1个笔记本来记录这13项的修炼。分别订立规范养成的月计划、周计划、日计划。
每一条的坚持单位是一周。例如【节制】成功坚持一周，就可以进行下一条【静默】，如果【节制】没有坚持好，就重新再循环坚持【节制】一周，如果不达标，就一直坚持，直至达标才能进行【静默】。在坚持【静默】的一周过程中，必须也要坚持【节制】的要求。如果这一周中有任何不满足【节制】和【静默】要求的条款，就重复坚持这两条一周，直至达标，再进行下一条【条理】。以此类推，进行下一个之前，必须坚持好以前所有的条款。如果很顺利的话，第一周【节制】，第二周【节制】【静默】，第三周【节制】【静默】【条理】……第十一周（要坚持十一条）【节制~~宁静】，等到坚持第十三条【谦虚】的那一周，是要同时坚持十三条道德要求自己规定的全部条款的！包括自己规定的大大小小的内容。
从本杰明.富兰克林的身上，我们可以看到他训练坚持好习惯的决心和训练的科学性。对于我们干掉惰性培养好习惯是有深刻启发意义的。
【曾国藩案例】
曾老先生的修身日课如下：
1、主敬：整齐严肃，清明在躬，如日之升。
2、静坐：每日不拘何时，静坐四刻，正位凝命，如鼎之镇。
3、早起：黎明即起，醒后勿沾恋。
4、读书不二：一书未完，不看他书。每日须读十页
5、读史：二十三史每日十页，虽有事不间断。
6、谨言：刻刻留心，第一工夫。
7、养气：气藏丹田，无不可对人言之事。
8、保身：节劳、节欲、节饮食。将自己作养病之人。
9、日知其所亡：每日读书，记录心得语。有求深意是徇人。写日记，须端楷，凡日间过恶（身过、心过、口过）皆需一一记出。
10、月无忘其所能：每月作诗文数首，以验积理之多寡，养气之盛否。不可一昧耽着，最易溺心丧志。
11、作字：饭后写字半时。凡笔墨应酬，当作自己课程。凡事不待明日，取积愈难清。
12、夜不出门：旷功疲神，切戒切戒。
再浓缩有这么11条：主敬、静坐、早起、专注、阅读有定课、谨言、养正气、节欲、写作训练（日记+周记+月记）、练字、不夜游。
咱们可以借鉴昨天分享的富兰克林13项修身法，也按照曾老先生的修身日课循序渐进的培养好习惯。那么，无论是干掉惰性、戒除邪YIN还是培养好习惯那都不在话下了。
我也特别推荐大家阅读《曾国藩家书》。里面有曾老先生的祖父星冈公对曾氏一族家风修养的告诫。
而说到好家风，历史上比如知名的《朱子家训》也非常值得大家一读。
哥几个，千万别小看好习惯树立起来后，对一个人自身乃至家运的影响！中国孔氏一族、范仲淹家族、曾老先生家族、著名的钱氏一族（请自行百度“中国三钱”）都是践行好家风的榜样。
“砍掉90%你现在做不到的，聚焦10%现在你能做好的。”
如果你现在坚持的习惯很多，但坚持得都很吃力，不如放弃你感觉坚持最吃力的那些习惯。只坚持当下对你来说最能轻松坚持的1个习惯。这就是单爆。
这个是聪明的干法，千万别有挫败感！真的挫败感是你越往下走，感觉越吃力。
有些哥们儿问我：你怎么能坚持得那么好？我的回答是：都是训练的结果，不经过冠军时间数量级的洗礼，别说坚持好几个习惯，就是坚持1个都够呛！
我以前和大家一样惰性也是很重的。也就是最近两三年经过系统训练后比较重的惰性才慢慢消失。
所以，在当下为了长远更棒的坚持，最棒的做法就是：砍掉90%你现在做不到的，聚焦10%现在你能做好的。
根基要扎得牢牢实实，才能从容应对风吹雨打啊。
热闹的春节在临近，固化坚持的节奏要保持：
【摘自连续第23天提醒】在奔向第6个奋斗里程碑的今天，不妨回头再望望前面5个里程碑：积累了多少？收获了什么? 哪里可以做得更好？应该如何去做？
通过系列自问自答，我们就可以以一种新的姿态去迎接下一个奋斗里程碑。
第8个奋斗里程碑（连续固化满100天）开始，到第9个奋斗里程碑和第9个奋斗里程碑到第10个奋斗里程碑的时间间距都是100天。这2个100天的固化质量决定了我们在第11个奋斗里程碑（连续固化满365天）到来时我们的感觉是平淡如常还是感叹“真不容易”。
我在2天前迎来了连续写总结满500天，我还记得我连续写总结满365天时的感觉：就是平淡如常。
接下来这句话真的不是鸡汤：方法正确，稳步推进，坚持好1个习惯真的不是问题！
如果我是哥们儿你，我会在春节来临前一周尽量先把春节前的大块时间安排摸清，确定好。在此基础上，提前春节期间的每日计划表里留出2块时间：1块是属于以往好习惯的固化时间，1块是属于因聚会或其他突然安排打乱后的补救时间。
啥理由都不讲，就是持续紧盯好习惯的固化！
遇到好习惯固化训练出现疲态时：
如果最近有哥们儿已经开始出现好习惯坚持的疲态，请及时做出调整哦。不妨自问自答一些问题：
目前我坚持乏力的表象原因是什么？
目前我坚持乏力的深层原因是什么？
我现在正在坚持多少个好习惯？
我坚持的这些习惯是否都是稍微激发一下我原有的优势就开始顺利坚持的？
在坚持好习惯的路上，我是否已经把自身优势彻底激发到极致了？
在坚持好习惯的路上，我是否做到了规避自己的劣势？
我是否应该向训练营QQ群内坚持得不错的哥几个好好讨教经验？如何向他们学习？
为了激励我继续坚持下去，我可以给自己准备哪些关于坚持的名人经典故事或者是我过去类似的故事？
我如何运用500天法则所提到的剩余的几个奋斗里程碑重新把好习惯塑造扎实？
现在坚持的习惯，如果要只坚持一个，我应坚持哪一个？排除哪几个？为什么？
。。。。。。
通过写写画画+自问自答上述问题，我们就能对自己当前干掉惰性坚持好习惯有更清醒的认识。
我的观点是：与其辛辛苦苦坚持好几个习惯，不如彻底牢固的坚持一个好习惯！
因为从彻底牢固坚持一个好习惯，我们也能收获太多太多了！
IP卡
狗仔卡
发表于 2018-11-6 09:08
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
