zt：再聊聊健身的基本原理

极目楚天舒

医盲

回复一个同学的帖子，而想到再说说这个话题。

健身，以通顺降耗为原则。但就这个通顺降耗，在不同的锻炼阶段也是有不同的侧重和要点的。

首先说，通顺，就是气血通顺，气血通的前提是通道顺。

通道顺，所以我们一开始强调身姿要领，强调放松，这是通道的必须。

通过跑步等大运动量锻炼，鼓动气血，也能强行推动气血通，这就是此类锻炼也能健身的道理。

但是传统健身，首先要把通道摆顺，这样就能用最少的能量来疏通积劳成疾的通道。

我们身体有疾病或潜在疾病，概因体内诸多不通不顺，即便摆好了姿势调整了通道，因为多年淤积，气血无法很轻易的通常，所以健身初期，保证必要的运动量，鼓动气血冲击淤阻是必须的，并且必要时还需要药物、导引、按蹻、针灸、饮食、、、、诸多辅助，以便尽快恢复气血量以及通道的畅通。

在通道基本通畅后，我们的锻炼重点就要放在减少消耗上。减少消耗才是真正的养生的开始。补足气血、通畅通道，只能算是纠正治疗阶段。

养生阶段，在起居饮食心情不造成或少产生新的伤害的前提下，保持适当的锻炼以保持通畅，收摄内心的欲望以减少外驰，才算是开始养生。

当然这中间没有明显的界线，但是要遵循这样的一个大原则。要根据我们的身体状况，心理状态，来调整我们的锻炼方法和强度。

没有通畅之前就直接采取静养的方法，效果会出来的很慢。但是采用静中发动的方法，也能内动冲开淤阻，但是那种锻炼方法很难自学掌握。

好的方法很多，掌握了大原则，适合自己或者自己目前能掌握的，能开始能坚持的方法，就是好方法。