春季养肝 吃喝有讲究

小圆

      五行之中，春季属木，而肝也属于木，木性曲直，生发。肝喜调达疏泄而恶抑郁。春季人的情志也应该是积极生发的，否则，肝的疏泄功能减退，就会肝气郁结；肝的升泄太过，阳气升腾而上，则心情急躁，易于发怒。所以，春季养生，首先要放松心情，保持愉悦的情绪。其次，要注意日常饮食保健，从吃、喝、动三个方面做好春季养生保健。

喝“花”茶养肝解郁

    菊花茶：菊花5克，绿茶3克，冰糖适量，沸水冲泡，代茶饮用。菊花味辛、甘、苦，性微寒，归肺、肝经，能散风清热、平肝明目，可避免头晕眼花。。

      玫瑰花茶：玫瑰花3克，千日红3克，茉莉花3克，柠檬片1片，猪苓1片，沸水沏开，泡3～5分钟即可饮用。

吃“青”菜护肝排毒

      春天属木，肝主青色，所以春季要每天吃菜，而且要多吃青色的新鲜蔬菜。养肝的一个重要方法就是排毒，而“青入肝”，绿色蔬菜都是养肝排毒的“先锋”。“青”菜还可以促肝气循环，舒缓肝郁，起到良好的养肝、护肝的养生作用，例如菠菜、芹菜、黄瓜、绿菜花等。

推敲肝胆经 健肝又减肥

      肝经从大腿内侧通过，每天用手掌根从大腿内侧根部向膝关节处推，或者用四指并拢捏拳，用指关节第二节推刮（推时要蘸肥皂水或精油，以免擦伤皮肤）。肝经疏通后，会大大改善肝脏对血液的排毒作用。

      大腿外侧的赘肉，要靠循行于此的胆经来解决。由于胆经比较深，在肌肉层，因此不能用推刮法，应该用握拳敲打法，顺着裤缝线，从臀外侧环跳穴一直敲向膝盖。只有这样敲打，力度才能渗透到肌肉里面去，使赘肉逐步去掉。

      如果腰部有赘肉，就要坚持敲腰两侧的区域。这部位是肝胆经、脾经的循行位置，敲这里可增强气血的运行和消化能力，长期坚持，可以把“游泳圈”敲下去。如果肝胆功能失调，运输消化失司，就会使脂肪堆积，形成肥胖。反之，肥胖者也容易罹患肝胆疾病。所以坚持推敲肝胆经，既可增强肝胆两脏功能，又能减肥。

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香馨