加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心

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　　第一类：高热量、密度的食物
　　普通经由油烹调的食物，会进步60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方式。
　　第二类：口味重的食物
　　又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在人不知鬼不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。
　　第三类：过火精巧的加工食物或速食
　　参加大批奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相称高!
　　第四类：令人上瘾的食物
　　最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、个别果汁饮料，这些食品都会在失去把持的情况下，让你的身体走样。
　　第五类：热量及含量标识不清的食物
　　除了生鲜食品，经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品，通常增加牛油、猪油或白糖等成分，假如标示不明白，很轻易造成食用过多热量而不自知，所以要尽量少买。
　　第六类：酒类
　　酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量，饮用时请适量，免得损坏本来美的曲线或让曲线更不堪入目。

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