养生杂粮饭

香馨

　　食材明细：
　　粳米适量、黑米适量、糙米适量、红米适量、荞麦米适量、玉米渣适量、红豆适量、绿豆适量、清水3量杯。
　　制作步骤：
　　1、准备好需用的各种杂粮。
　　2、将全部杂粮混合后再淘洗干净。
　　3、全部到入压力煲的内胆中，并按1:1或1:1.1的米、水比例加入清水。我用量杯量出米是2.5杯，应加2杯半水，但因米未提前泡过，所以我加了3杯水。
　　4、放入电饭锅中按下焖饭功能。
　　5、待烹饪程序结束自动减压完成后，就可以开盖享用营养又健康的养生杂粮饭了。
　　现代生活日益舒适，食物也越来越精细，人们日棠食用的都是精米、白面，口感虽好却缺失了大量的膳食纤维和维生素。我喜欢把五谷杂粮搭配着精米、白面来吃，家里也时常备有各种杂粮、豆类。经常食用色彩丰富的五谷杂粮，能为我们的身体提供丰畗的营养和各种人体必须的微量元素。所以，为了健康，多吃杂粮吧！转

小圆

下次有机会做做看~