半个月减掉十斤的食谱

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第一天

早餐：熟蛋一颗、葡萄柚一个、吐司一块、茶

午餐：熟蛋一颗、蕃茄一个、茶  白癜风医院    http://www.87887777.com

晚餐：豆腐，(小黄瓜、红萝卜、芹菜等做成醋味沙拉)、茶

第二天

早餐：熟蛋一颗、葡萄柚一个、吐司一块、茶  美国EX-308激光疗法 http://www.87887777.com/zhuanti/ex308/  

午餐：熟蛋一颗、葡萄柚一个、茶

晚餐：牛排，(蕃茄、芹菜等做成的醋味沙拉)、茶

第三天

早餐：熟蛋一颗、葡萄柚一个、吐司一块、茶  白癜风病因        http://www.87887777.com/bdf/bingyin/

午餐：蔬菜沙拉、葡萄柚一个、吐司一块、茶

晚餐：豆腐，烧鸡，(蕃茄、芹菜等做成醋味沙拉)，茶

第四天

早餐：熟蛋一只、葡萄柚一个、吐司一块、茶

午餐：蔬菜沙律、葡萄柚一个、吐司一块、茶

晚餐：豆腐，起士，菠菜，茶

第五天  湖北最好的白癜风医院    http://www.87887777.com   

早餐：熟蛋一颗、葡萄柚一个、吐司一块、茶

午餐：熟蛋一颗、菠菜，吐司一块，茶

晚餐：鱼，菠菜沙拉，吐司二块，茶

第六天  湖北最好的白癜风专科医院   http://www.87887777.com

早餐：熟蛋一颗、葡萄柚一个、吐司一块、茶

午餐：生果，菜用罐头，茶

晚餐：牛排，(蕃茄、西芹等做成的醋味沙拉)、茶

第七天  白癜风问答    http://www.87887777.com/ask/

早餐：熟蛋一颗、葡萄柚一个、吐司一块、茶

午餐：冻烧鸡，蕃茄，葡萄柚一个，茶

晚餐：蔬菜汤，烧鸡，蕃茄，高丽菜，芹菜等，葡萄柚一个，茶

注意事项   

1. 沙拉中不能加沙拉酱或有油的调味料，蔬菜最好煮熟加酱油或醋

2. 菜或咖啡不能加糖，奶

3. 肉类可烧或煮熟，不能用油

4. 鱼可吃生鱼或蒸或煮

5. 尽量少用盐调味(为了不能饮大量水，八杯内)

6. 鸡约鸡脾一只，牛肉约80-200g(每个人7安士)

7. 鸡蛋要全熟，二个亦可

8. 任何调味都不能加糖，以淡味为主，避免多喝水

9. 吐司的厚一块20mm

10.可做果冻

只要严格按照食谱上的做法，两周减十斤不成问题，人就是得对自己狠一回，不然永远活不出自己，活不出美丽。