外食族6秘诀 吃出活力 工作学习无阻碍

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　　如今常常外食的不止是上班族，苏州医院的专家指越来越多的学生也选择外食，方便快速，却在不知不觉中伤了健康!每天辛勤的上班或学习时段中，你是否会不时地生起一股莫名的疲惫感?对于这样的警讯，可不要不以为意喔!
　　这表示你的身体已经严重缺乏活力了!可别以为不生病就是健康，你应该要有足够的精力享受生活才对!那么究竟外食族的你，该如何在正常饮食中重拾健康活力呢?别急，爱美网马上传授你几招具体可行的“撇步”，包你吃出活力来!
　　一、多吃蔬果让营养均衡
　　苏州男科医院在线咨询的专家指长时间外食的人，蔬果量如果摄取不足，肉食过多，长期下来就会形成免疫力较差、循环迟缓的酸性体质，容易疲倦、缺乏活力也将成为必然的后果。除了点菜时，尽量做到4/5的量是蔬果及饭面、只有1/5是肉类(最好是鸡肉或鱼肉等白肉)。
　　你还可以用最简单的方法补充蔬果量，譬如，自己带水果或芹菜条、小黄瓜条到公司当下午茶点心;或是晚上煮一锅蔬菜汤(夏天可以是能清火又养生的绿豆薏仁汤)，当作第2天的早餐。