你必须了解的冬季养生保健知识

威加海内

　　冬天我们不只要做好防寒办法，还要留意养生保健哦!在冬天怎么样养生保健呢?下面就来详细的调查一下。

　　一、饮食保养(谨慎调食)

　　俗话说，药补不如食补。在冬天假如能得当选择既厚味，而又具有补益身体的食物，无疑会让人人承受。在冬天适合补益的食物中，中医又分为几大类。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等。上述几种，均属厚味，在冬天可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食物，轻易上火。进补平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特征，又无滋腻妨胃的缺乏。还有一类滋补类食物，具有滋阴益甚、填精补髓的成效。首要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、王八、鲍鱼等。

　　二、起居护养(起居有常，不妄作劳)

　　在起居上，应早睡晚起，等候阳光呈现才出外运动。还也要多穿衣服，防止不用要的户外运动，避免阳气过度的耗费。

　　“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”冬令时节若能合理布置起居作息，就能保护神情，劳逸适度可养其甚精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有主要位置，除了包管夜间睡眠，午饭后可恰当打个盹，但要防止睡时着凉。其次，要留意防风防寒。再次，冬至骨气宜在白昼多晒太阳，以利阳气的发展。

　　冬至时节不宜进行高强度的体育磨炼，防止毁伤阳气。可选择进行太极拳、八段锦等动态连系的活动。

　　三、养生重点要养心(壮不竞时，精力灭想)

　　养生重点是要养心。要养生先养仁慈、宽厚之心，心底宽自无忧。冬天养生，要静神少虑，坚持精力畅达乐观，不为琐事费神，不要强求名利、患得患掉;防止长时间“超负荷运转”避免过度劳顿，积劳成疾。

　　四、药物互助(固先天之本，护后天之气)

　　冬令天气趋寒，寰宇阳气躲藏，应之人体，冬天亦为人体休养生息的最佳时段。在这个阶段，人类不只仅在起居方面注重养生，也应注重饮食、药物的冬令进补。

　　药物养生保健www.70jkw.com应以固先天之本，护后天之气为主。所谓“先天之本”即甚为先天之本，生命之根。甚气充盛，机体代谢才能强，人的衰老速度迟缓;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命运动所需的养分物质都靠脾胃供应。所以，这个时节的药物养生应以固护脾、甚为重点。用药准则应遵照：多补少泻;药宜平缓，药量宜小;注重脾甚，统筹五脏;分类论补，调整阴阳;把握时令，察看规则;多以丸散膏丹，罕用水煎汤剂;药食并举，顺水推舟。如斯用药方能补偏救弊，防病延年。