4个小偏方有效治疗准妈妈失眠问题

威加海内

    孕妇在孕期这个非凡期间，精力和心思上都比拟敏感，因而关于压力的耐受力会降低，凡间心情不太不变，常会有郁闷和失眠等景遇发作。

　　普通以为，怀孕期心境的改变，是因荷尔蒙转变所招致。别的，孕妇的饮食习气的改动，也会影响孕期睡眠质量的黑白。所以，平衡的饮食很对于失眠的治疗方法主要。有些孕妇在怀孕期口胃有很大的转变，然则必需尽量防止惹起压力的食物，比方咖啡、茶、油炸食物等。

　　若何远离失眠?

　　1、别吃胀气食物

　　有些食物在消化进程中会发生较多的气体，然后发生腹胀感，阻碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、喷鼻蕉、面包、柑橘类生果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

　　2、睡前别吃辣咸食物

　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会形成某些人胃部灼热及消化不良，然后搅扰睡眠。别的，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管缩短，血压上升，招致心情紧绷，形成失眠。假如原本就已有高血压病史，进食高盐分食物很有能够激发高血压性头痛及中风。

　　3、睡前别吃过于油腻的食物

　　晚餐丰富油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加剧肠、胃、肝、胆和胰的任务担负，影响神经中枢，让它不断处于任务形态，也会招致失眠。最伶俐的做法是，把最丰富的一餐布置在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点对治疗失眠www.luzhide.net效果不错，比方，晚餐做一些芹菜百合，如许的晚餐能起到安息的效果。

　　4、巧吃纤维过粗的蔬菜

　　像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不轻易消化，即便要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。别的，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

　　我再通知孕妇一个远离失眠的小偏方，将鲜梨皮、桔皮、喷鼻蕉皮50～100克放入不封口的小袋中，放在枕边，果皮分发的喷鼻味可助于孕妇的睡眠。