健康越冬 远离暖气病

至善佛缘

健康越冬 远离暖气病 （转）

石家庄新闻网　 2011年12月05日　09:50:08 　　  

寒冷冬季，有些人习惯“猫”在家里足不出户。

殊不知，室内暖气开放，门窗紧闭，空气流通不畅，极易引起免疫功能和抵抗力的下降，导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等，这些症状俗称为“暖气病”。

“暖气病”对人体呼吸系统、心脑血管系统、泌尿系统、皮肤和眼睛等有较多影响。

如何应对“暖气病”，平 安、健康越冬，成为时下人们关注的话题。

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呼吸系统
　　
与以往每年的情况一样，从供暖开始，患呼吸道疾病的人群会明显增加。

这一方面是室外冷空气刺激；另一方面则是供暖后，室温很高，为了保温，一些人家中很少开窗透气，出现了嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶、咽喉肿痛等上呼吸道症状。

通常，如果及时补水，这些症状都能得到一定的缓解，但如果持续时间太长，使呼吸道黏膜腺体分泌减少，纤毛运动减弱，致使呼吸道廓清能力减弱，易受到灰尘、细菌等微生物和理化物质的刺激，引发上呼吸道感染、急性支气管炎，诱发慢性病急性发作。

比如：支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病的急性发作使病情加重。

干燥温暖的室内无异于病菌的“温床”。研究表明，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其它能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散引发疾病。
　　
健康小方法：

空气中相对湿度在45%-65%时，人体感到最舒适。

用加湿器时，一定要保证每天换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道感染。

要想让水迅速蒸发，最好的办法是加大水和空气接触的面积。

比如：用拖把多拖几次地。你会发现，刚拖完地没几分钟，地面就干了，这些水分自然是跑到空气里了，这样可以保持室内湿度。多开窗通风，最好早晚各一次，每次通风半小时左右；

室内湿度保持在50-60%之间，建议在室内进行人工加湿，使用加湿器。

同时，在室内放一盆水、养一缸鱼，或将盛满水的容器放在暖气片上，或在室内其它地方挂湿毛巾等。

在室内养些绿色植物，吸附空气中有害气体和二氧化碳，释放氧气。

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心脑血管系统
　　
暖气过热，室内空气干燥会“盗走”人体的水分，导致血液黏稠度增高，血流速度减慢，导致心绞痛频繁发作和心脑血管病多发。

屋里暖洋洋，室外寒气袭人，由于温差太大，可导致血压忽高忽低，出现头痛、头晕、胸闷、气短、心悸等症状，引发高血压性心脏病，心功能不全、脑梗塞、脑出血等心脑血管疾病发生。
　　
健康小方法：

有慢性病尤其是有心脑血管病史的人们，应按时服用药物；保证充足的睡眠；多吃新鲜蔬菜和水果。

如：苹果、香蕉、梨、橘子等。胡萝卜、白萝卜和绿叶菜。

不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。

平衡心态，切忌情绪异常激动。

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泌尿系统
　　
在暖气影响下，屋内太干，体内水分丢失多，如果又经常忘了喝水，可要小心，你的尿量会越来越少。

正常人尿量应该在每天1500-2000毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。
　　
健康小方法：

提醒曾经患有慢性泌尿道感染的人，应该及时补充水分，千万不要等到口渴了再喝水；

每天要保证2000毫升的饮水量，避免劳累，防止旧病复发。

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皮 肤
　　
冬季，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，来了暖气后，室内温度较高，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。

老年人皮肤瘙痒，不当抓挠还会造成皮炎，尤其是糖尿病合并皮肤瘙痒症者，失水后皮肤更加干燥，不当的处理会抓破皮肤，引发皮肤的感染，如体癣、甲癣、足癣及疖痈等化脓性感染，甚至酿成败血症。
　　
健康小方法：

皮肤较干的人，补充水分不可少。

此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每周一两次即可，尽量不用肥皂，洗澡后应涂抹甘油、白凡士林等油脂较多的护肤品。

而且，由于皮肤干燥，洗澡时水温不宜过高，最好在30—32摄氏度之间。

慧剑无锋

暖气病、空调病都是现代安逸的生活所滋生出来的“文明病”

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眼 睛
　　
冬季户外风干物燥，如果回到室内又因为温度高造成机体缺水，会影响泪液的循环，造成干眼症。眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。
　　
健康小方法：

促进泪液的循环和分泌有一个很简单的方法：

多眨眼。工作间隙，先远眺2分钟，然后做1分钟眨眼运动，60次左右即可，最后闭目休息2分钟。

■杨丛丽

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相关链接：空调设置20℃ 节能又健康
　　
某地政府规定：冬季公共场所室内空调温度设置不得高于20℃。这一规定不但是出于节能的考虑，而且20℃的室内温度对人身体健康最有益。
　　
从医学角度来说，根据人体的生理状况和对外界的反应，18℃-22℃最为适宜。

如果室温过高，室内空气就会变得干燥，人们的鼻腔和咽喉容易发干、疼痛，有时还会流鼻血。

在过高的温度中，人也会变得烦躁、注意力不集中，精确性和协调性变差、反应速度降低等。

如果屋里温度高，而且还不经常开窗通风的话，会加速人体咽喉黏膜寄生细菌和病毒的繁殖，造成疾病的传播。

如果室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易伤风感冒。

对于老人和患高血压的人而言，室内外温差更不能过大，因为室内温度过高，人体血管舒张，这时要是突然到了室外，血管猛然收缩，会使老人和高血压病人的大脑血液循环发生障碍，极易诱发中风。此外，室内温度过高，室内的地板、橱柜等家具会释放出甲醛等有害气体，导致室内空气质量迅速恶化，而冬季大多数房间都门窗紧闭，有害物质更容易在室内聚积，影响人体健康。

■王建伟