晚餐最好不要吃的六类食物

弘亮

超过1/3的人都抱怨过睡得不好，生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但大家往往忽视了一个因素：吃得不对，也会让你睡不好。生活中，就有以下几种与睡眠“合不来”的食物。

1、肉汤
晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。
2、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

3、红薯、玉米、豌豆等产气食物
在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
4、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物
尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。
5、猪肉等过于油腻的食物
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。
6、酒
酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
晚餐有助睡眠的几种饮食：
多吃碳水化合物：
晚餐吃对食物，不仅有利健康，还能助你入眠。
含B族维生素丰富的食物：
比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。

一行三昧

至善佛缘

晚餐吃这些，的确吃不消

一日三餐，吃素也很好

还可试试一月几天不吃晚餐（六斋打八关斋），也是很符合养生的

感恩楼主布施

慧剑无锋

至善佛缘 发表于 2011-11-7 22:26 晚餐吃这些，的确吃不消 一日三餐，吃素也很好

我试过持午，到晚上十点就饿得慌，还低血糖。

慧剑无锋

后来有师兄说我是自己加持出低血糖了。
以后有机会再试试。

慧剑无锋

慧剑无锋 发表于 2011-11-9 22:06
后来有师兄说我是自己加持出低血糖了。
以后有机会再试试。

呵呵，谢谢善知识提点！
有空再试试。备点红糖，应该不会有事滴。

方池梅影

姜属于辛辣食物吗？我睡前都喝红糖姜汤，因为我怕冷~！

弘亮

方池梅影 发表于 2011-11-17 09:52
姜属于辛辣食物吗？我睡前都喝红糖姜汤，因为我怕冷~！

姜属于辛辣食物
谚语云：“上床萝卜下床姜，晚上吃姜赛砒霜。
意思是早上下床后吃姜,胜过人参汤;晚上床前吃姜,对身体不好。
晚上不但不吃姜，火锅啦，牛羊鸡肉，烧烤这些都不适合在晚上吃。