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有很多人认为好生活就是想吃什么就吃什么，有的人离了肉不动筷子，甚至有人完全不吃粮食和蔬菜，自称“纯食肉动物”。这样的观点和饮食习惯如果不说是错误，至少是不符合营养学的。
而植物性食物只要摄取得当，调配得宜，如豆类、根茎类、叶菜类，均衡摄取，人体所需要之脂肪、蛋白质、维生素和矿物质便不会缺乏；同时，低热量的植物性食物，使人保持适当的体重，轻盈的身躯，不必担心过剩的热量带来肥胖和疾病的威胁。
素食明星
李玟：李玟的妈妈说吃素对身体好，李玟自己也觉得吃素以后，皮肤改善了许多，跳舞也更有体力了。
刘若英：经常在大陆拍戏，相当劳累，所以特别注意保养，她最近跟着黄磊等一班人开始吃素，觉得效果不错。
孟庭苇：吃素已经八年时间了。有时候在外开办演唱会，找不到素食吃，她就拜托饭馆替她煮一碗清水面，和她随身自备的海苔酱一起吃。
萧亚轩：萧亚轩以前是铁板烧的超级爱好者。从2003年起，为了健康着想，也为了赶上欧美时尚风潮，萧亚轩开始吃素了。2004年萧亚轩还去台北凯撒饭店拜师学烧素食菜。
素食者应注意营养搭配
1.补充蛋白质。素食者每天饭食中应当安排5~6种含有高蛋白的食物，如豆类、坚果类、豆腐或豆乳制品。
2.补钙。素食者应适量食用乳制品，经常喝豆浆，吃黄豆、椰菜、钙强化果汁和谷物也能对补钙起到重要作用。
3.适量补充维生素。专家建议，那些一般不食用乳制品、鸡蛋、强化豆浆等食品的素食者应当每天服用维生素B12。此外，素食者还应服用维生素B12来加强钙质吸收。
4.适量补充脂肪。适量摄入有益的脂肪类，不但有益于健康，还能起到防癌作用，专家建议素食者多食用一些类似亚麻籽油、豆油和胡桃等食品。
(转)
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发表于 2011-10-26 10:40
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发表于 2011-10-28 10:50
