告别“豌豆”情结--心理过敏的自我调试

曙后孤星

资料来源：搜狐博客    作者： 林松


    “时间真的很快，一年又要过去了。”这已经成了将近年关人们经常听到的感叹。那些被生活的节奏拉扯与时间赛跑的经历，使男人和女人有着不同的反应。女人修饰着时间的细沙在自己脸上留下的痕迹，男人则以沧桑为荣、有些也染上了焦虑和女人一样关心着脸上的纹路。中国人好面子是一种习惯，在紧张的生活节奏和生存压力下生活的都市人，也被动地增添了更多敏感触点。似乎焦虑、躁动成了一种流行的情绪，很多人被感染了过敏心理和过度在意外表的价值取向。其实心理过敏是现代人生活中的一种心理问题，长期累积会诱发各种心身问题，对人体和心灵造成隐性的损害。新春将至，当人们感叹自己又长了一岁的时候，也是停下脚步片刻小憩，看一看自己生命的过往与方向的时候了。


        记得小时候看过安徒生童话中讲了一个《豌豆公主》的故事：“从前有一位王子，他想找一位公主结婚，但她必须是一位“真正”的公主。可是无论他到什么地方，总找不到适合自己完美标准的公主。最后王子的父母设置了一个的考验，他们准备了十床鸭绒被和十个床垫底的温暖舒适的床，在床垫的最下一层放了一粒豌豆。这个测验的答案是在不告知的状况下，只有能够感受到这颗豌豆的女孩才能成为王子的妻子。感觉不到豌豆的公主都被淘汰了。直到有一天，出现了一位公主，当早晨大家问她昨晚睡得怎样，她回答说：“啊，不舒服极了！”“我差不多整夜没合上眼！天晓得我床上有件什么东西？我睡到一块很硬的东西上面，弄得我全身发青发紫，这真怕人！”这时国王、皇后、王子一家人就看出来了，她是一位“真正”的公主，因为压在这二十床垫子和二十床鸭绒被下面的一粒豌豆，她居然还能感觉得出来，除了真正的公主以外，任何人都不会有这么嫩的皮肤的。那位王子就选她为妻子了，而人们也就称他为豌豆公主了。”——据说这个故事是真的。


　　看了这个故事后虽然结局是王子与公主终成眷属皆大欢喜，但我们静下心来回味这个故事时就不禁会想，他们一家人好累啊，他们真的会幸福么？国王一家这么苛刻的环境，又有谁愿意做他们家的公主呢？

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曙后孤星

　　在咨询室中我帮助过很多的豌豆家庭和豌豆公主，他们多是被外人看来很“成功”的人士和家族。记得有一位非常优秀的职业女性nana，外表光鲜亮丽，一直是公司里公认的强者。内外兼修的她，使得自己的完美状态一直在控制平衡的范围内，当然这也归功于对自己宠爱有加期待甚高、严格家教的父母。但随着年龄的增长，随着结婚后生活、工作、婆媳关系、人际压力的不断增加，追求完美的她终于有两样东西失控了，一个是当众讲话时心虚吞咽口水（自卑情绪），一个是由于焦虑自己的皮肤开始起豆豆而气色无法自控（恐惧情绪），这两样东西最终成了导火索，自此一发不可收拾，失眠、抑郁、焦虑、恐慌接踵而至，甚至产生了疑病心理。

　　过分地追逐外在，说明nana并非表里如一的强大。在她的内心像豌豆公主一样经常受着那个抽象的“豌豆”所带来的痛苦。过分注重了细节，反而被细节伤害，最终被焦虑情绪所困扰。洁癖、过分地在意面子和对细节的控制与失控，恐惧和自卑一直是一个硬币的两面。虽然从表面上看豌豆公主是华丽而无懈可击的，但在她的里面往往坐着一个自卑、恐慌、焦虑的自我。在了解了nana的家族后我发现了她的家庭能量系统中，都储存了超越自卑和出人头地的复兴家族剧本。Nana的父母在小的时候都曾遭到自己继母和家人的嫌弃与忽视，被别人看不起，由于这些童年的穷困和特殊的挫折，父母背负了强大的使命动力，这个动力使得父母得到了外在的成功。在父母望女成凤的动机下，孩子会习惯性地讨好父母，nana的内心植入了自己只能好不能不好的信念，刻意掩藏自己的自卑、孤独和无力，否则就会辜负父母的疼爱和认可，失去了自己被爱的资格。这个面具和对光环的追求，让她在少年到青年时代异常优秀，在各方面都取得了所有人的喜爱和夸赞。每一个自卑和孤独的豌豆公主都是追求完美、热爱表演的演员。在我们的心灵整体的多层的自我中，这个面子的自我是假我的最外层，它包含着傲慢、光鲜、掩盖和对创伤的保护。也是因为这个掩藏自卑的面具，让nana的内心拒绝承认那个受伤的自我。在这个过程中对面具的喜爱沉溺得越深，对受伤的自我就遗弃得越远，而受伤的自己一定会通过情绪让你知道它的存在。在nana身上就是如此，发展到极致就是焦虑症、恐惧症、疑病症。而这些附带的痛苦在她放下这个伪装，真实地面对自己、爱自己时终止了。


　　在豌豆公主的故事中，豌豆家庭虽然贵为皇族衣食无忧，在现实中这一家子其实都是可怜的，他们追寻着绝对完美的外在，但这个世界总会有不完美的事情发生，虽然他们尽力地苛求自己和环境的完美，以换取内心短暂的安全和资格，但终会发现控制只会给自己带来更多的烦恼，他们似乎对于“无常”的真理选择性地遗忘了。

曙后孤星

　　当你细心观察你会发现在生活中其实有很多豌豆男、豌豆女。甚至在焦虑的、不自信的情境下，人们或多或少都会有一些豌豆情结而过度敏感。我们如何完善自我缓解消融这份焦虑，或者帮助那些豌豆男女，回归自然与真实呢？


　　1、学会适当地放松自己，让自己在别人面前不那么“完美”


　　自嘲是心理健康接纳自我的好方法，在生活中适当地自嘲不但会给自己带来轻松的空间，也会给他人带来快乐和亲切感。


　　2、培养爱自己肯定自己的能力


　　豌豆男女都是不接纳自己的人，由于自卑他们忽视了自己内心的声音，过分关注外在的评价。他们需要在生活中放下过去对自我的成见，找个时间来安心地陪伴自己。用心发现自己身上与生俱来的特点和优点，在生活中做自己的导师和教练，学会肯定和鼓励自己。更重要的是学会无条件地爱与接纳自己。


　　3、放下不切实际的期待


　　生活中有许多细节，常常是被我们忽略的，忽略有时是我们身体自我保护机制的一部分，是一种有效的心理缓冲剂。期待是我们生活的小目标和方向，但过高和过于单一的期待，无论是对自我的还是对外在的，都会给你带来焦躁和所求不得的痛苦，在金庸小说《天龙八部》里的慕容复就是典型的例子，由于对自己的期待过高过于单一即使自己拥有再多也不会感到幸福。在生活中学会知足，为自己设定恰当的期待，是一种聪明的做法。


　　4、内在的完美和全然


　　对外面的较劲和执拗是没完没了的，因为当你认为拥有的时候，它却可能会像气泡一样化为无形。发现你内在的真理，有人把它叫做真我，也有人把它叫做平常心，古人把它叫做道、叫做禅，实际上他是你内在的全然。

至善佛缘