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[中医中药] 南京军区机关医院胃肠科专家提醒:养胃的八个关键时间

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发表于 2011-7-7 16:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃是人体重要的器官,所有营养都要经过它的处理才能被人体利用。可有很多人不够善待它,饮食不规律、吸烟等都会让胃很受伤。为此,我们邀请南京肠胃专科专家为大家制订了一份24小时保“胃”计划。
    7∶00 晨起一杯温开水。专家说,早晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水,可以补充流失的水分,促进胃肠蠕动,帮助胃肠做好接受早餐的准备。
    8∶00 早餐最佳时间。早餐最好在起床后1小时,与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡,同时增加患胆结石的风险。
    12∶00 午饭后别马上午睡。午饭时间要尽量充裕,不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿,保证血液大量流向胃肠道,使其正常工作。另外,午餐吃完后不宜马上午睡,最好休息一会儿再睡。
    14∶00 饭后一支烟,提早见神仙。吸烟会使血管收缩,胃的保护能力变差。同时,烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液,这些均可导致胃溃疡。
   16∶00 加餐最保“胃”。下午如果觉得饿,可以适量补充一点点心水果,长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
    19∶00 晚餐后站立半小时。有胃食道反流的人,尽量不要饭后躺着或坐下,医学,教育网 搜集整理这样胃酸会反流到食道,使症状加剧。餐后最好站半小时,但不要做剧烈运动,否则容易消化不良。
    20∶00 餐后1小时别做“沙发土豆”。这是脂肪最容易堆积的时候,尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”,可以散步或慢跑。
    22∶00 睡前尽量别进食。睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。这样会刺激胃酸和胆汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要进食。
   南京肠胃专科医院胃肠科本着为患者服务的理念,特别开设在线咨询服务,由权威专家在线为您解答相关疾病问题,根据病情给予专业的个性化的指导意见,提供专业治疗方案。如需帮助,可以点击 http://www.517wcw.com在线咨询,我们将竭诚为您服务。
发表于 2012-1-8 10:33 | 显示全部楼层
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发表于 2012-2-2 18:17 | 显示全部楼层
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