食粥食出优质睡眠（转）

至善佛缘

食粥食出优质睡眠（转）

想有觉好?，晚餐不吃饭，改为食粥，非常明智


1、茯苓圆肉粥
材料：茯苓10克、红枣10克、圆肉10克、糙米适量。
做法：全部材料煮成粥。
补益：适用于心脾血虚的失眠。


2、枣仁圆肉粥
材料：酸枣仁20克、圆肉10克、枸杞子10克、红枣6枚，糙米100克。
做法：先把上述原料分别洗干净，置沙锅于中火把糙米煮开15分钟；
再加酸枣仁、圆肉、枸杞子、红枣（去核）煮成粥。
温馨提示：晨起空腹及晚上睡前各服一次。


3、红枣莲子粥
材料：红枣约10克、莲子20克、糙米或小米100克。
做法：红枣和莲子洗干净，糙米最好先浸清水2-3小时；
全部材料一起煮成稀粥；
可用日本面豉酱调味，亦可加有机提子干或无花果碎粒后享用。
温馨提示：这个粥可以作早餐、茶餐、晚餐。若是傍晚吃，要减少咸味。


4、莲子百合粥
材料：糙米20克、莲子10克、百合10克（新鲜百合更佳，用15-20克）。
做法：将全部材料浸透后加水煲成粥享用。
补益：百合有润肺止咳、清心安神、改善神经衰弱的功效，特别适合用治惊悸造成的失眠。


5、小米粥
材料：小米适量。
做法：洗净，加水煮成粥或稀饭。可加油、日本面豉酱、杞子等调味。
温馨提示：最宜晚餐吃，代替米饭。


6、枸杞稀饭
材料：杞子10克、糙米20克。
做法：先将糙米浸清水2-6小时，杞子用清水洗净；材料加水煮成浓粥；
用真空煲隔夜煮好焗了一晚早上享用（可不再加热），这更好味及省火。
补益：这个稀饭不但补养眼睛，防止视力恶化，还可以增加胃口，
特别适合早上起床后未想吃东西的状态下进补，令自己全日精力充沛。
温馨提示：可在食前加一些枸杞叶滚一滚焗一焗，更有营养。


7、双仁粥
材料：酸枣仁10克、柏子仁10克、红枣5个、糙米100克。
做法：将酸枣仁、柏子仁、红枣洗净，放入煲内（最好用瓦煲）；
加水煮滚后慢火煎20分钟；
去渣后，将汤加糙米（糙米最好先浸水2小时）煮成稀粥；
用盐或日本面豉酱调味后享用。
补益：特别适合心脾两虚型失眠。


以上资料取材自《安睡食法》


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【感恩布施者】14款补血粥谱——原帖发布者：方圆

1、贫血食谱——木耳大枣粥   

2、贫血食谱——紫苋粳米粥   

3、贫血食谱——菠菜芹菜粥   

4、贫血食谱——黑米粥        

5、贫血食谱——苋菜粥         

06、贫血食谱——花生菠菜粥

07、贫血食谱——紫米薏仁粥

08、贫血食谱——蜜枣桂圆粥

09、贫血食谱——银耳莲子糯米粥

10、贫血食谱——山药薏米红枣粥

11、贫血食谱——红枣黑豆粥

12、贫血食谱——米面红枣粥

13、贫血食谱——桂圆糯米粥

14、贫血食谱——小米红糖粥


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粥有十利（转）

【粥有十利】 [出摩诃僧祇律] 律云。佛住舍卫城时。难陀母作食。先饭比丘。然后自食。复作釜饭。逼上饭汁自饮。即觉身内风除。宿食顿消。由是多水少米合煎。复用胡椒荜茇调和。以奉世尊。由是佛听比丘。从今日后。许食粥。有十种利。时世尊即说偈曰。持戒清净人所奉。恭敬随时以粥施。十利饶益于行者。色力寿乐辞清辩。宿食风除饥渴肖。是名为药佛刀说。欲生人天常受乐。应当以粥施众僧。(梵语难陀。华言善欢喜。)一资色谓资益身躯。颜容丰盛。故云资色。二增力谓补益尪羸。增长气力。故云增力。三益寿谓补养元气。寿算增益。故云益寿。四安乐谓清净柔软。食则安乐。故云安乐。五辩说谓滋润喉吻。论议无碍。故云辩说。六除风谓调和通利。风气消除。故云除风。七消宿食谓温暖脾胃。宿食消化。故云消宿食。八辞清谓气无凝滞。辞辩清扬。故云辞清。九除饥谓适充口腹。饥馁顿除。故云除饥。十消渴谓喉吻沾润。渴想随消。故云消渴。 　


一、资色，吃粥有益于身体，能够让人的面容丰满有光泽。 　　

二、增力，吃粥能够滋补羸弱的身体，增长气力。 　　

三、益寿，吃粥能够补养人体的所需，增加寿命。 　　

四、安乐，吃粥能够促朝进身体清净柔软，这是让人能够体会安乐的饮食。 　　

五、辩说，吃粥有利于滋润喉吻，对人论法议经有帮助。 　　

六、除风，吃粥能够调和身体，上下通利，并且消除风寒。 　　

七、消宿食，吃粥能够温暖人的脾胃，帮助人消化掉胃中的积食。 　　

八、辞清，吃粥的人，气息没有凝滞的现象，说话的声音清晰，昂扬。 　　

九、除饥，吃粥能够充实人的口腹，让饥饿感马上消除。 　　

十、消渴，吃粥能够让人喉吻沾润，干渴的感觉得以消除。       　　



《赵州禅师语录》载

有僧人对赵州禅师说：“我刚刚开始寺院生活，请禅师指导我！” 　　

赵州问：“吃粥了也未？” 　
　
僧人答：“吃粥了。”
　　
赵州说：“洗钵去！”
　　
于赵州禅师的话语中，僧人有所省悟。

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