天气骤然变冷 给健康带来了考验

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　　近日，我国多个地区受冷空气影响，出现强降温天气。不少地区在大风和大雪中进入隆冬。天气骤然变冷，给健康带来了考验，寒冷和干燥成为很多疾病复发和发作的“温床”。
　　心脑血管疾病
　　寒潮刺激会使患者交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升，容易造成高血压患者血压波动。这就容易导致脑出血、脑梗塞以及心肌梗塞等危险。尤其是本身曾患有中风、心梗、脑梗等疾病的患者，更易因气候变化而旧病复发。
　　小提示：心脑血管病人和高危人群要尽量少出门，减少或停止晨练。倘若非出门不可，需做好保暖措施，尤其注意头部保暖。另外，在家中要适量运动，多喝白开水，以降低血液粘稠度。饮食上，要少饮酒，忌食生冷食物，注意膳食平衡。情绪上，尽量保持平静，不大悲大喜。当然，需要按照医嘱定时服药。
　　呼吸道传染病
　　寒冷天气下，感冒、流感、肺炎、老慢支、哮喘、气管炎等呼吸道疾病高发。老年人和儿童更是易感人群。
　　小提示：家中注意保湿，定期开窗通风，保持空气流通。日常饮食要少吃辛辣油腻等刺激性食物，多喝水。出门最好戴上口罩，避免细菌病毒从口鼻进入体内，穿衣需薄厚适度，不宜捂出汗，否则更易患上感冒。少去人群密集的地方，回家后马上用肥皂洗手，不用脏手抠鼻子。平时还可以辅以一些食疗方提高抗病能力，例如喝鸡汤、吃大蒜等，都对提高身体免疫力大有裨益。
　　关节疼痛
　　除了本身就有关节炎的患者之外，正常人在寒冷天下下，也会偶尔感到关节不适，例如膝关节疼痛、颈椎和腰椎疼痛等。
　　小提示：外出时最好关节保暖，戴上围巾呵护颈椎部位，能够在很大程度上给全身保暖；不穿低腰裤，穿长款大衣，盖住腰椎部位；不穿短裙、短裤和丝袜，保护膝关节。有必要的人群，不妨戴上护膝、护腕。晚上临睡前，用热水泡泡脚，如果没有静脉曲张，最好泡到膝盖部，催进腰椎间盘突出血液循环，同时起到保护关节的效果。
　　皮肤干燥瘙痒
　　气候干燥，皮肤表面油脂不足，皮肤的抵抗力下降，尤其是老年人，更容易出现皮肤瘙痒症。在北方，还时常伴有大风和沙尘，皮肤极易变得粗糙，甚至引发皲裂。
　　小提示：减少洗澡次数，洗澡水不宜过热，时间不能太长。洗澡时最好别用碱性沐浴露，并且洗完之后要使用比较温和的润肤露。平时洗脸时，最好用温水，选用保湿性强的护肤品。如果皮肤本身就比较干燥，可以自制燕麦蜂蜜面膜，舒缓滋润肌肤。
　　冻疮
　　冻疮是由于寒冷引起的局限性炎症损害，主要出现在手部、足部、耳郭、面颊等部位，我国每年约2亿人受冻疮困扰。
　　小提示：对易生冻疮部位注意保暖，坚持用冷水洗手，提高抗寒能力。穿宽大舒适、透汗性强的鞋，保持脚部干燥。如果已经生冻疮了，不妨脊柱微创试下以下民间偏方。山楂煎水30分钟后去渣，热洗患处，每天一次。生姜火上烤热，切片涂抹患处。每晚先用热水洗患处，再用香蕉皮涂抹，每日一两次。
　　外伤
　　气温骤然变冷，人体肌肉受到寒潮刺激，容易变得紧张，导致身体不灵活摔跤造成外伤。在降雪地区，路面湿滑，也极易造成摔伤。
　　小提示：老年人尽量不要在寒冷天气外出，如果非要出门，需提前做好热身活动，把手脚都活动开。当然，最好有亲人陪伴，这样也能减少外伤风险。而对于其他人群，冬季最好也坚持锻炼，推荐慢跑这种运动方式。
　　如何提升御寒能力
　　1.多运动多出汗：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。锻炼方式需根据个人体质和年龄而定。
　　2.早上床睡足觉：早睡以养阳气，冬季要保证充足睡眠，才有益于阳气潜藏，阴津蓄积，提高身体的抗病抗寒能力。
　　3.巧进补养身体：冬季应为养肾的季节，隆冬进补可使身体更强壮，少生病。阳气偏虚者可选羊肉、鸡肉等；气血双亏者可吃鹅肉、鸭肉等。不宜吃生冷者可选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻等。
　　4.护好脚全身暖：足部受凉易引起感冒、腹痛、腰腿痛脊柱侧凸等，所以要格外注意脚部保暖。坚持每天用热水泡脚，最好同时刺激双脚穴位；每天散步半小时；坚持揉搓脚心，促进血液循环。
　　5.喝热茶养阳气：冬季喝茶以红茶为宜，红茶甘温，可养人体阳气，增强身体抗寒能力。
　　6.喝点粥防受寒：早晨喝点热粥，有助保暖，预防受寒引起感冒。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。
　　7.勤通风更抗寒。冬天一到，一般家庭往往会门窗紧闭，缺少氧气会使人头晕胸闷，温度过高也与室外形成巨大反差，出门后更易感冒。最好脊柱微创手术每天早中晚都开窗通风20分钟，室温控制在16到22摄氏度为好。
　　办公族、电脑族的手腕、手肘、肩关节，开车族的膝关节、踝关节都是最容易受损的关节。而驾车使人逐渐形成关节“废用性”萎缩退化，长时间把握方向盘也会增加腕关节综合征的发病概率。他提醒，办公室人群应注意保护肩、腕、膝、踝等关节部位。
　　建议，骨关节炎患者平时可以进行正确、适当的锻炼，如散步、游泳、骑脚踏车及不负重的关节屈伸活动，避免长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势，爬山、爬楼梯、下蹲起立活动等都会加重病情。
　　爱关节保暖很重要
　　每到冬季，关节类疾病最易发作，那么该如何进行预防？“关节炎与环境、细菌、病毒、遗传、性激素及精神状态等因素密切相关。寒冷、潮湿、疲劳、营养不良、创伤、精神因素椎间盘突出手术等常为诱发因素。”张庆文表示，要想缓解最好的办法就是先“驱寒”。
　　“除了添加衣物，患者冬天要多用热水泡脚，保证关节部位血液循环和活动自如。但不适宜热敷，因为热敷会使关节循环不畅、发胀、发肿，不利于治疗。”张庆文表示，在寒冷的冬季，下肢动脉硬化闭塞症患者病情最易恶化加重，早期通常表现为发凉、麻木，腿部肌肉痉挛，“抽筋”等症状。往往早期症状并不典型，所以常会被患者忽视，误认为是缺钙或是腰椎病等，耽误了最佳治疗期。
　　Tips
　　关节炎的预防和保养
　　1、控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。
　　2、要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。
　　3、保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性腰椎间盘突出微创体质，从而预防关节炎的发生。
　　4、补充关节软骨成分。人体关节软骨在20岁过后将不再生长，逐年磨损。补充纯天然鲨鱼软骨粉可以恢复关节已经得到医学验证。