素食不一定瘦 5大重点要注意

香馨

　　许多明星都用吃素来减肥，素食对减肥还是很有帮助的，但是也要注意素食的方法。想要通过素食来减肥，以下的5项注意，你一定要看看！　　
　　1. 素食过量也会胖
　　不是说素食就可以敞开肚子随便吃，有些健康食物如果你过量摄入。也是会长胖的，例如瓜子、酸奶、杏仁等等。减肥和吃素其实没太大关系，你只要牢记多吃低脂、低糖的食物。如果你摄入太多精制碳水化合物，比如面包、面食，你一样能长胖。成人一天所摄入的精制碳水化合物如果超过400克，就会有发胖的危险。因为我们的身体无法消耗掉过量的碳水化合物，如果摄入过量，那么这些多余的碳水化合物就会转化成脂肪，从而让你变得越来越胖!
　　
　　2. 烹调方法很关键
　　烹调方法关系着你最后摄入身体的总热量，所以非常重要。即便你的餐单上全是蔬菜和水果，也最好不要油炸，尽量选择清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜，那就尽量少用油。普通的食用油最好能换成橄榄油。至于调味品，例如麻酱、豆瓣酱、芝士等等的，还是少用为妙。
　　
　　3. 重要的是天然
　　生活中的那些加工食品往往热量密集，而且吃完总是会让你觉得饿，而天然和轻烹调的食物则会让你咀嚼更多，从而不得不花更多的时间完成进食。所以，多吃一些天然和低卡的食物，比如生食、粗粮、全麦的主食等，饮料则尽量选择水或者茶，这些都会让你少摄入很多热量。
　　

　　4. 多喝水
　    想要减肥，就一定要多喝水。如果你想喝果汁，倒点水稀释一下会更好。如果你爱喝苏打水和咖啡，那更要多喝水。
　　
　　5. 不要糖
　　吃糖的结果就是：想吃更多的糖。因为糖分会让你的血糖高低不稳定，从而刺激你吃更多的糖。所以尽量将甜食从你的食谱种删掉。如果实在嘴巴馋，不妨用水果代替。

原文地址：http://www.chinavegan.com/2011/10/2011101304024346.htm

小圆

真是太实用了~~~


若采用素食减肥，切记晚上睡觉前不要吃点心啊~~~
豆腐干、薯片等小零食虽然是素食，但是也是油炸的哦，少吃再少吃~
这可是秘方，一般人我不告诉他，哈哈

llr8785

我也知道晚上最好少吃东西,但我就控制不住,无聊就找对象东西吃.

方池梅影

呵呵。。。多喝水，就会吃得少~！

何以故

哈哈，也不一定吧

般若小童子

南无地藏王菩萨
南无地藏王菩萨
南无地藏王菩萨

随愿

我想吃胖

香馨

有的人想胖胖不了，有的人想瘦瘦不下去，真是纠结！最好的办法一是在饮食注意，另外找中医做一下调理！

般若小童子

无题

不错