佛教理论处理情绪的方法

月初袅袅

佛教理论处理情绪的方法

1 诸法无常：
我们不能把一种感情和情绪永远留着，这种情绪的无常的绝对性有时不需要我们“改变”情绪，因为他早晚会变的，用选择情绪更加贴切一些。

2 诸法无我：
情绪的本身是不存在的，是诸多因素的组合。
当我们提到了控制情绪这个词的时候，首先要从情绪有自性的概念上摆脱出来。如何处理情绪的方法，事实上就是改变各种条件：

改变你的身体、行为、语言、外在环境等层面的因素

因为情绪是跟我们特定的感觉和身体行为、相应的信念和价值观相链结，所以当我们改变了某一个外在的要素，心中的情绪也自然发生了微妙的改变。于是，我们可以有意识地通过调控这些外在因素，来达到调控自己情绪状态的目的。
就是说情绪本身是不存在的，他是一些因素整合的假象。

改变了缘起，情绪就会变化：

一个空间、背景；

当你离开一个环境的时候，原有的环境下产生的情绪将发生改变。很多时候，你离开烦恼的方式就是去跟大自然接触，拥抱大树，眺望大海，会缓解你的情绪；
即使你离开一下刚才发脾气的地方才两步路，看着刚才站着的地方，想象刚才的样子，你就改变了你的情绪；

一种颜色；

把发脾气时候的自己在想象中改变颜色，你会发现情绪得以改变；

一个身体动作；

改变你呼吸的频率和深浅度，你就是在改变你的身体和情绪；

当你沉浸在某种情绪的时候，把自己的身体转上几个圈，跳两跳，你发现情绪也得到了改变，刚才的状态被打破了；

一种气味、味道、食品；

每天在给狗喂食物的时候，狗通常摇起了尾巴，嘴角也流出了口水；
回想起你很享受美食的那个时候，你发现现在的情绪发生了微妙的改变；
当你闻到医院刺鼻的酒精味道，你可能想起了在那医院逝世的一个朋友，你开始感到有点悲伤；


一种声音；

当你在等待一个好朋友的电话时，听到电话铃响的声音，你心中充满了兴奋。
当你听到了场上为你“加油”的各种声音响起来的时候，这是你比较激动；

一种接触；

当你心情不好的时候，却得到了爱人的双手的拥抱和抚摩，你的心情变得好了许多；

一句话；
当你感到失败的时候，教练的一句话让你重新振作起来。
当你也可以自我提问来挑战自己对某件事情固有的信念和价值观，最终影响了自己从相关的情绪状态走出来；
情绪可以看作是人的一种资源，因此，当你需要改变自己、达到优良状态的时候，你的头脑中需要一个有力的声音。人生中总要有自己最喜欢的诗词和名言，他们的力量不可忽视。

美好的记忆

在你需要的时候走进过去的记忆或未来的想象中，把这看成是你的资源。


3诸受是苦

不要寻找更好的情绪，当下的就是最好的，哪怕是愤怒。诸受是苦，在这里的深层含义，是我们不要追求情绪的完美性，不要追求一天情绪的完美性，一生情绪的完美性。这样，我们才能坦然面对真诚对待——客观的善待自己，从容的对治烦恼。

4更深的层面

我们控制情绪，是暗示自我，我们有个自我被情绪所控制了，这时要返观自我的本身，是不存在的，就是说，一旦看破这一点，我们反而可以让情绪自然存在的，只是不存在移情作业，情绪只为当下而发生，而不是没有情绪。

因此，我们若能洞察自己每一份情绪所产生的来源，了解自己情绪带来的意义，接纳自己的情绪，最终我们就能到达那个不执着，自我原来是无自性的，所有的情绪就会有如过眼烟云。

不执着，并不意味着你再也不会有任何情绪产生，而是要让自己不再成为任何情绪控制的奴隶。这时候，情绪不再是你的问题所在。情绪只是情绪而已。
高七师

什么叫缘起？
1 诸法无常：
我们不能把一种感情和情绪永远留着，这种情绪的无常的绝对性有时不需要我们“改变”情绪，因为他早晚会变的，用选择情绪更加贴切一些。
2 诸法无我：
情绪的本身是不存在的，是诸多因素的组合。
当我们提到了控制情绪这个词的时候，是要情绪有自性的概念上摆脱出来。如何处理情绪的方法，事实上就是改变各种条件：
改变你的身体、行为、语言、外在环境等层面的因素
因为情绪是跟我们特定的感觉和身体行为、相应的信念和价值观相链结，所以当我们改变了某一个外在的要素，心中的情绪也自然发生了微妙的改变。于是，我们可以有意识地通过调控这些外在因素，来达到调控自己情绪状态的目的。
就是说情绪本身是不存在的，他是一些因素整合的假象。
改变了缘起，情绪就会变化：

一个空间、背景；
当你离开一个环境的时候，原有的环境下产生的情绪将发生改变。很多时候，你离开烦恼的方式就是去跟大自然接触，拥抱大树，眺望大海，会缓解你的情绪；
即使你离开一下刚才发脾气的地方才两步路，看着刚才站着的地方，想象刚才的样子，你就改变了你的情绪；
一种颜色；
把发脾气时候的自己在想象中改变颜色，你会发现情绪得以改变；
一个身体动作；
改变你呼吸的频率和深浅度，你就是在改变你的身体和情绪；
当你沉浸在某种情绪的时候，把自己的身体转上几个圈，跳两跳，你发现情绪也得到了改变，刚才的状态被打破了；
一种气味、味道、食品；

每天在给狗喂食物的时候，狗通常摇起了尾巴，嘴角也流出了口水；
回想起你很享受美食的那个时候，你发现现在的情绪发生了微妙的改变；
当你闻到医院刺鼻的酒精味道，你可能想起了在那医院逝世的一个朋友，你开始感到有点悲伤；

一种声音；

当你在等待一个好朋友的电话时，听到电话铃响的声音，你心中充满了兴奋。
当你听到了场上为你“加油”的各种声音响起来的时候，这是你比较激动；
一种接触；
当你心情不好的时候，却得到了爱人的双手的拥抱和抚摩，你的心情变得好了许多；
一句话
；
当你感到失败的时候，教练的一句话让你重新振作起来。
当你也可以自我提问来挑战自己对某件事情固有的信念和价值观，最终影响了自己从相关的情绪状态走出来；
情绪可以看作是人的一种资源，因此，当你需要改变自己、达到优良状态的时候，你的头脑中需要一个有力的声音。人生中总要有自己最喜欢的诗词和名言，他们的力量不可忽视。
美好的记忆
在你需要的时候走进过去的记忆或未来的想象中，把这看成是你的资源。
3
不要寻找更好的情绪，当下的就是最好的，哪怕是愤怒。诸受是苦
二、更深的层面

我们控制情绪，是暗示自我，我们有个自我被情绪所控制了，这时要返观自我的本身，是不存在的，就是说，一旦看破这一点，我们是可以让情绪自然的存在的，只是不存在移情的作业，情绪之为当下而发生，而不是没有情绪。
因此，我们若能洞察自己每一份情绪所产生的来源，了解自己情绪带来的意义，接纳自己的情绪，最终我们就能到达那个不执着，自我原来是无自性的，所有的情绪就会有如过眼烟云。

不执着，并不意味着你再也不会有任何情绪产生，而是要让自己不再成为任何情绪控制的奴隶。这时候，情绪不再是你的问题所在。情绪只是情绪而已。
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人除心智之外，再无伟大的东西。

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