粉蒸秋葵

香馨

• 粉蒸秋葵
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    主料：秋葵250克、大米2把、荷叶1张（大张菜叶代替）、香油1汤匙、芝麻酱1汤匙、盐适量、酱油1汤匙、五香粉1/2茶匙
    
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  　　制作：
  　　1、准备好主材料。
  　　2、净锅放入大米，用小火不断翻炒至泛黄，然后离火，放凉。
  　　3、秋葵洗净，去蒂，切成块入大碗。
  　　4、调入芝麻酱，酱油、适量盐、五香粉充分拌匀。
  　　5、将炒好的米打成米粉或者碾磨成粉。
  　　6、将米粉放入碗中，调入香油充分拌匀，使料均匀粘上米粉。
  　　7、蒸笼备好，将荷叶剪成与笼等大的圆（用大叶蔬菜代替），然后放入垫底。
  　　8、将拌好的秋葵装入笼中；蒸锅里水烧开后，放入蒸笼，中火蒸10分钟，即成。
  　　小贴士：
  　　1、可以用现成的五香或者麻辣米粉代替自己制作的米粉。
  　　2、可以按口味放豆瓣酱、花椒或者辣椒面来蒸。没有五香粉，可以在炒米时加八角等香料。
  　　3、秋葵块在开始放调料时有点干，充分拌一下就会有水分出来，后面拌入米粉才不会太干。
  　　4、蒸秋葵用蒸笼较好，上下蒸汽均匀渗透，如果用盘子来蒸，平铺较好。转
  
  

小圆

营养小知识：
       秋葵中富含的锌和硒等微量元素，对增强人体防癌抗癌能力很有帮助。秋葵的粘性物质，可促进胃肠蠕动，有益于助消化，护肝益肠胃。秋葵不仅含钙量与鲜奶相当，且钙的吸收率在50～60%,高于牛奶1倍，故是理想的钙源。秋葵还具有补肾功效，可提高耐缺氧能力，经常食用，可消除疲劳、迅速恢复体力。

小圆

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