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小暑是二十四节气中的第十一节气，每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。 小暑时节的炎热程度，在一年中，也就是略逊于大暑了。炎热夏天，稍不注意，伤风感冒、消化道疾病就容易找上门来。 天气炎热，更要注意饮食，为自己的健康开运。
一、注意饮食卫生，预防消化道疾病 小暑节气前后是消化道疾病多发的时节，一定要注意饮食卫生，少在外面用餐，特别是少吃街边摊；也不宜太贪凉快，嗜吃冷饮冷食，一定要以适量为宜。
二、清淡饮食，增强食欲 小暑时节天气炎热，影响到人们的食欲，饮食选择要以清淡芳香为主，因为清淡易于消化，芳香刺激食欲，进补要能使体内阳气向外宣泄，这与情志调节一样，才能与“夏长”之气相适当。
三、适度进食一些苦味食品 夏时心火当令，心火过旺则克肺金，根据五行（夏为火）、五成（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。 所以，夏季饮食应多吃苦味食物。诸如苦瓜等不妨适度进食。
四、多吃瓜类，清热去暑 西瓜、黄瓜、冬瓜等瓜类，是夏季最好的清热解暑的蔬果类。 西瓜：清热解毒、除烦止渴，而且还利尿，帮助消化。 黄瓜：气味甘寒，服此能清热利水；而且还对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。 冬瓜：清热解暑，利尿。还含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。
五、多喝汤、多喝粥，补充水分 小暑时节，人们出汗比较多，体液损耗较大，多喝汤可及时补充水分，有利于消化吸收。 在小暑节气，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，小暑喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
六、尝新 旧时民间有小暑“食新”的习俗，即在小暑过后尝新米，先供奉五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。
七、吃藕 一直以来，民间有小暑吃藕的习俗，藕具有清热养血除烦等功效，可安神入睡，治血虚失眠。
八、吃面 凉面、炒面等等各种美味的面食，是小暑时节开胃又当令的美食。各地不同的作法，让面食在夏季更是受欢迎。
九、多吃绿色蔬菜 夏季热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而绿色蔬菜正可满足这种特点。
转自：http://www.yogeev.com/article/50381.html
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