含铁食物补益女人气血

小圆

导读：女性朋友普遍气血不足，加之工作和生活中的烦恼让她们的脸庞总是显得那么憔悴，粉底只能遮盖表面的沧桑，要想脸庞由内而外散发光泽，可以先从改善饮食开始。

专家建议，女性可以适量多吃含铁高的食物，如海带、紫菜、木耳、菠菜、香菇、豆类等。与此同时，还应适当运动。慢跑、快步走、跳绳以及瑜伽等都会促进全身血液循环。在室外运动时，要特别注意腿脚的保暖，并穿着宽松的衣物，避免阻碍血液运行。晚睡前，女性还可以泡泡脚，注意按摩脚心，改善末端血管的循环，有助于保暖。

女性还应该保持阳光心态。不少女性情绪不稳定，容易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，进而导致气滞血瘀的发生，气滞血瘀会引致月经不调、闭经、痛经等妇科疾病。

有人可能认为，辛辣之物具有活血功效，但是专家告诉我们：辛辣的食物摄入太多，尤其是对于北方人来说，不仅不能驱寒活血，反而会耗伤津液。辣椒、胡椒、芥末、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环，按理说驱寒活血应该恰到好处，但是辛辣食物对胃肠伤害很大。中医认为，脾主四肢，而很多气血不足、气滞血瘀的人，脾胃功能很弱，吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙，再加上北方冬季天气干燥，如果再吃那些辛辣食物就会损害人体的津液，让女性更加憔悴。

香馨