热荐 最科学健康的三餐减肥食谱

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　　当我们检索完不同文化和不同地域的饮食，好的以及有害的饮食我们都已经了然于胸了。那就从现在开始，拟定属于你自己的健康饮食方案吧。

　　其实不用再天天计算你摄入的热量数了,腰易绅价格，下面，我们就来看看这个融合了中西各地精华的世界上最健康的菜单。

　　早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，绿茶,铁腰板治疗仪怎么样,臻好大肚子减肥茶。

　　这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇,臻好大肚子减肥茶；麦芽富含维生素E；两份饮料――绿茶和鲜橘汁,铁腰板治疗仪价格，含大量的维生素。

　　早茶：豆奶

　　这是摄入植物性雌激素的极好办法,乔氏生物电降压仪。一大杯豆奶可以帮你摄入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率,阿瞳二代。 它还能通过平衡体内激素来提高你的PMS。

　　相关链接：何谓PMS 所谓PMS，就是经前期综合症。一般会在女性排卵期到经期第一天之间的这段日子里“大驾光临”，而且发病很不规律,阿瞳二代。

　　晚餐：广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶

　　广东式煲汤营养丰富；日本豆面酱汤是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。 鲜鱼是大有好处的,阿瞳二代，它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压,谷德宝官网。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物,睡迈通。

（实习编辑：闫丽莉）