天合神韵告诉你瑜伽减肥效果好吗?

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虽然几千年前，人们练瑜伽的目的在于修身、净心，可是经过多年演进，尤其是最近十来年欧美演艺人员的推波助澜下，好象做瑜伽成为减肥塑身的代名词，使得更多人是抱着要减肥的心态来做瑜伽。若是您也有这样的想法，可能会失望喔～
　　若是一个很少运动的人，开始做瑜伽，而且养成定期做的习惯，瑜伽就像很多运动一样，让他变得结实，体重减轻一些。可是，若是要透过瑜伽来瘦一、二十公斤，好让自己修长得像女星一样美丽，我就要泼大家冷水了。

　　因为，减肥不是瑜伽培训的目的。若是真的要快速瘦身，跑步、骑车或是游泳的效果可能都比做瑜伽好。

　　前阵子我看到一份资料，有专家就针对这点做了些研究。英国专家发现，学员做一堂课60分钟的瑜伽，其中，扣掉前面呼吸练习、暖身和最后面的大休息，真正在动的时间约40分钟，约当消耗掉150卡的能量。倘若练习的是跳动次数较多的力量瑜伽(Power Yoga)或阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)，同样的时间约可消耗约220卡的卡洛里。

　　专家认为，单就消耗热量的角度来看，瑜伽的减肥效果并没有那么显著。美国健身委员会认为，一般的瑜伽练习，增加的心跳速度和燃烧的热量甚至不如慢走。甚至动作大的瑜伽也不如轻量的有氧健身运动更有效果。（来自天合神韵瑜伽教练培训）