懒人们的减肥方法

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不用怎么运动就达到很好的瘦身效果？居家减肥方法，适合宅女们和懒人们的减肥方法，在家就能做的简单方便的减肥方法！

床上收腹操
　　上半身平躺在床上，臀部留在床沿外，抬起双腿平伸，用双脚抵住墙面，深呼吸，呼气时绷直双腿、腹肌用力、收紧臀部，吸气时放松。这个动作能起到瘦腹的好效果。
水池燃脂法
　　用吹风机定型头发时、洗漱时和洗碗时都用扎马步的姿势，www.8111115.com挺直腰背，大腿用力。这样燃烧了腿部脂肪，锻炼了腿部线条。
布娃娃抬脚练习
　　将一个体重较重的布娃娃挂在脚踝上，坐在沙发上边看电视或杂志边做抬起、放下的动作，反复做多次。也可以站立，向前踢腿时绷直脚尖，向后踢时放松微弯膝盖。动作缓慢有节奏，这样就能轻松瘦腿了哦。