合适宅男宅女的减肥方法

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夏季那么热，胖男胖女们又不想多做运动又想减肥，怎么办 ？下面小编给大家介绍一下宅男宅女们居家的减肥方法：

拖把燃脂操
      拖地时站成弓箭步，用双手将拖把推到最远处再拖回。按照一定节奏，先拖正前方、然后两点钟方向、正前方、10点钟方向和正前方。这样可以拉长小腿肌肉，可以燃烧腹部、腰部和臂部的脂肪，瘦腿、瘦腹、瘦腰和瘦臀！只要拖一下地，就能轻松达到多重的瘦身效果，把身体的很多部位都瘦下来了！
铺床拉伸法
　　跪在床上、俯低上半身，www.8111115.com双臂呈蛙泳姿势，一边在床上划动一边抹平床单，同时做深呼吸。 这个铺床的动作能够更燃脂、还能拉伸背部肌肉呢。
推床燃脂法
　　这是一张你推不动的床，但是偏偏就是要推这一张床。用双手撑住床沿，上下身体成直角，重心向前，双腿成小弓箭步，用力向前推约30秒，交换左右腿继续进行推床这个动作。