拯救睡眠危机 女人睡得香才能更出彩

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拯救睡眠危机 女人睡得香才能更出彩

导语：今天是世界睡眠日，根据世界多国家调查的综合资料显示，全世界约有四分之一以上的人口，有睡眠方面的障碍，包括入睡困难、睡眠中断及早醒等。中国职业女性因为面临社会与家庭生活的双重压力，睡眠障碍发生率也很高，这不仅会影响女性的精神状况，还容易导致一系列疾病。
中国职业女性睡眠障碍问题现状

睡眠障碍是指掌控大脑睡眠的部位发上病变，或生理紊乱，引起睡眠异常及睡眠过度等症状。长期失眠，容易对健康造成不小的伤害，导致人们的工作生活品质低下，并可能引起躯体其他疾病。
相比男性而言，女性出现睡眠障碍的可能性更大。有最新的调查显示，女性睡眠质量问题的发生率可能比男性高出5%以上。女性之所以比男性更容易发生睡眠障碍，其基础可能受女性特有的生理结构、个人心理状态及女性所处的家庭和社会文化背景所决定的。
首先，女性由于受特殊生理系统影响，女性这一生有青春期、妊娠期、更年期等影响，内分泌系统处在较大波动之中，这对女性的睡眠影响比较大。比如女性在更年期睡眠障碍可能高达60%以上。其次，我国职业女性占劳动人口的40%左右，女性承受社会和工作这双重压力，现代职场的女性，普遍活动量偏少，出入则车，登阶乘梯，加上脑力活动大，导致脑、体平衡失常，由此导致大脑皮质层兴奋，睡眠质量自然会欠佳，表现为睡得不成稳，多梦易醒。再其次，女性心理细腻，情感敏感性高，心理承受能力弱于男性，同时很容易受社会、家庭及个人感情等问题的影响，这也导致睡眠容易出现障碍。
重视女性睡眠障碍造成的不良影响
一个女性因受心理、生理的影响，发生短暂的睡眠障碍，不必太过紧张与恐慌，反而会引起更大的心理负担，加重睡眠障碍的恶性循环。这时，只要加强心理、饮食和运动方面的调节，睡眠状况可得以改善。但是，在出现如持续一个月以上失眠、睡眠质量差、入睡困难或多梦、白日疲倦等症状之后，就应该及时到专科医院就诊。查一下是单纯的睡眠障碍，或是否还存在其他的病因。下面列出几条睡眠不足引起的健康不良反应，请大家重视。
◎长期睡眠欠佳，可造成皮肤与美容改变。比如皮肤干燥、粗糙，面色苍白、憔悴，眼圈发黑。头发出现稀疏及脱发等。消瘦或肥胖。
◎严重的睡眠障碍会引起人体免疫力低下，易患感冒、腹泻等。
◎睡眠欠佳，容易精神烦躁或不振，心情低落忧郁等心理疾患。严重者有轻生之念。
◎睡眠不良，引起头痛、头晕、疲乏、精力欠佳、注意力不集中、记忆力减退等神经衰弱等症。
◎长期严重失眠。甚至可诱发包括高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病、脑溢血，甚至猝死，及癌症在内的几十种疾病。鼻子上长痘痘 http://www.u5c5.com/
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