美味酱烧豆皮

小圆

原料：
豆皮120克

调料：
橄榄油适量，干辣椒1小根切末，甜面酱1大匙，白糖1大匙，生抽1大匙，老抽1大匙，香油适量，热水适量。

做法：
　　豆皮清水泡开(我买的这种10分钟左右即可泡开)。豆皮泡开后，充分沥干水分。
　　平底锅烧热，放入适量橄榄油，再把沥干水分的豆皮放入中火两面煎黄(不用炸的方法，可以限制油脂的摄取)，煎黄后将豆皮取出。
　　另取一锅，加入1大匙橄榄油烧热，将干辣椒末和1大匙甜面酱放入烧煸炒，出香味后再把煎好的豆皮放进去稍炒，接着添加生抽，老抽，白糖，添适量的热水将没过豆皮，大火烧开然后转成小火焖煮。等锅里的水分将要烧干的时侯，再淋入适量的香油。接着撒入熟芝麻，翻一下，使豆皮上均匀沾上芝麻即可出锅。

转自：中华素食网
原文地址：http://www.chinavegan.com/2012/01/2012011914235644.htm

小圆

豆皮的营养价值：

豆腐，豆皮的营养成分差不多，豆皮相对多一些。大豆经过加工后，吸收率会大大增加。豆腐，豆皮的吸收率高达90%以上。所以可以多吃点加工后的豆制品。

中医理论认为，豆腐皮性平味甘，有清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗等功效。豆腐皮营养丰富，蛋白质、氨基酸含量高，据现代科学测定，还有铁、钙、钼等人体所必需的18种微量元素。儿童食用能提高免疫能力，促进身体和智力的发展。老年人长期食用可延年益寿。特别对孕妇产后期间食用既能快速恢复身体健康，又能增加奶水。豆腐皮还有易消化、吸收快的优点。是一种妇、幼、老、弱皆宜的食用佳品。

闲人

好菜要顶！

无题

感恩布施

香馨

不错！学习了！