抑郁症的几种自我调节疗法 据调查,近几年来全世界患抑郁症的人数明显增多。抑郁症令他们感到十分痛苦,甚至极度消极。陕西西安汉唐医院抑郁失眠抑郁诊疗中心针对抑郁症患者实际情况,对他们提出以下几条自我疗法措施 : 千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。陕西西安汉唐医院 可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。 尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。 尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。 不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。 病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。 不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。西安精神病治疗 |