心医养生黄金年2012

弘亮

中医养生的智慧－养心
      人人都想有一个健康的身体，现代人多喜好以锻炼来健身，其实外在的身体锻炼，只是保持健康的小手段，治标不治本，难以保持长久的身心健康。那么如何才能在日复一日的操劳中有一个健康的身体呢？其实作为华夏的子孙，先人们早已给我们留下了珍贵的养生之道，中国的中医源远流长、博大精深，包涵了很多中国古老的养生哲学。
      养生最重要的就是养心。什么是心？心为神之主，脉之宗，所以心的功能一主血脉，二主神志，起著主宰生命活动的作用。只有具有充盈的血脉，才能精神旺盛，安神定志；只有具备宁静的神志，才能较好地支配身体的正常生理功能。那么一起来看看中医养心方面的诀窍吧！
健康两要素：1.足够的气血2.畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）气血靠食物+胆汁+足够的优质睡眠+良好的生活习惯；经络靠清净心。
     清净心是畅通的经络需要。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。
必须控制过量进食。五脏六腑是气血加工厂，加工能力是有限的，食物要靠消耗气血来清理，因此过量食物会成为垃圾，也增加血脉阻塞的危险，消耗更多的气血。人的气血逐渐减少，人就走向衰老。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。
不要忽视养生原则。一旦形成坏习惯，会大大增加得病的机会。这和违背交通规则一样，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。
      保持一定的饥渴感对养生有利。这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样。人经常保持“虚灵”的状态，能时时清醒，健康常驻。
忌心乱。人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒、恐怖、喜忧、昏疑，都是乱，为多病短寿的根源。

      中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。
治病当以摄心为主。心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。
根除心疾才能治本。人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒，为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。气以顺为主，血以通为畅。百病多先由气滞，气郁于内，肝先受伤。挽救之法，在于化除，而化除要诀有二：第一寻其根，其根在心，一切从心而生，心净则身净，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。第二以药石、按摩助其化除，帮助血气之流通。
养病治病不可求速。人在生病的时候最忌心急求速，性急则助火，火旺则损气，只能加重病情，欲速不达。这个时候一定要安然顺受，让心安定。心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥。然后慢慢调理，健康才能很快恢复。
顺应自然是养生的最高境界。一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的。他该干什么，不该干什么，该吃什么不该吃什么，如果能顺着他的运数去做，就会平安无事。有悟性的人会发现、知道自己的运数。所以养生绝对不是简单模仿，不要去羨慕别人，要从自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢？当你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是违背自然了。要做到顺应外面的自然，还要顺应自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。
正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更有效。有了正确的观念，你就会有正确的决定、正确的行为，就可以预防许多疾病的发生。

张颖

感恩师兄布施

至善佛缘

弘亮

不思议

弘亮

如果有些事，你意识到不对…要改，但你却一直没能改，那就是你的病。 如果有些事，你意识到不对…要改，但却改变不了了，那就是你的命。

平常如是

弘亮

每天吃100克燕麦可预防心脏病（转）

　　核心提示：燕麦含高蛋白低糖，脂肪中较多的亚油酸可降低胆固醇在心血管中的积累，隆血脂，对动脉粥样硬化性冠心，每日吃100克燕麦片后，在临床上胆固醇、B脂蛋白、甘油三脂及体重都明显降低。

　　我们日常食用的小麦、大米、玉米等食物中，燕麦对心脑血管疾病有不错的预防效果。而燕麦一般分为带稃型和裸粒型两大类，我国栽培的燕麦以裸粒型的为主，称为裸燕麦，所以我们在市面上买到的燕麦基本上都是裸燕麦。那燕麦究竟为什么能够预防心脑血管疾病呢？怎么吃燕麦才健康呢？下面，就给大家解密。

　　燕麦水溶性膳食纤维是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍

　　燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，都名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外，燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。

　　每日吃100克燕麦可防治心脑血管疾病

　　燕麦含高蛋白低糖，脂肪中较多的亚油酸可降低胆固醇在心血管中的积累，隆血脂，对动脉粥样硬化性冠心，每日吃100克燕麦片后，在临床上胆固醇、B脂蛋白、甘油三脂及体重都明显降低，对于因肝、肾病变、糖尿病等引起的继发性高血脂症也有同样明显疗效。

　　1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用；

　　2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

　　3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧；

　　4、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，也是补钙的佳品；

　　5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

　　燕麦的食用方法

　　近年来，燕麦会经过加工制成麦化罐头、饼干、燕麦片、糕点等食品，而燕麦片是较常食用的，一般有两种做法：

　　1、免煮食用法：将30-50克的燕麦片倒入容器内，加入约200毫升的沸水充分搅拌，3分钟后即可食用。也根据各自的口味加入牛奶、果仁、果汁等多种配料，享受不同风味的燕麦粥。

　　2、微波炉煮食法：将30-50克的燕麦片倒入微波炉专用器皿内，加一杯清水或牛奶搅匀，放入微波炉内以高温煮一分钟。根据个人喜好增减水量以调节燕麦粥的稀释度。