防治抑郁症的饮食建议

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　　 防治抑郁症是长期面对压力、情绪低落人群保持精神健康的重要任务。因为抑郁症的产生是一个潜移默化的过程，人们要时刻注意自身的情绪波动，做好防治工作。防治抑郁症的方法有很多，其中饮食调整就是一个很好的方式。郑州金水中医院抑郁专家通过饮食调整，患者可以在三餐中获取抵抗抑郁的营养成分，从而达到防治目的。
　　多吃糖类--糖类对脑部有安定的作用,多吃糖类能够提高脑部色胺酸的含量,因而有安定的作用，可以防止抑郁症.糖类分单糖和复合糖.简单糖有蔗糖,葡萄糖,麦芽糖等.复合糖包括淀粉,糖原,糊精,膳食纤维.复合糖主要来源于谷类,薯类,豆类等食物中.
　　多吃含钙食物--一般认为,抑郁症患者往往缺乏食欲,消化吸收差.而多吃含钙食物,可增进食欲,促进消化吸收,易使人保持愉快的情绪.因此,抑郁症患者宜多吃含钙食物.含钙食物有黄豆及豆制品
　　以上是对患者和易感人群防治抑郁症的饮食建议。人们可在日常饮食中加入这些食材，以补充抵抗抑郁的营养成分，不但可以防治抑郁症，还可以补充其他有益健康的营养，一举多得。而且这些食材我们在市场中都可以很轻易地买到，因此通过饮食调整的防治，是一种简单有效的方法。
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