8个妙招让你舒舒服服过夏天

妙文

       四肢乏力、没有胃口、睡不着觉……难熬的三伏天还没到，很多人就开始望而却步了。为了舒舒服服过夏天不妨提早启动夏天“模式”。学会下面几招就能帮你轻松过苦夏。
1.控制甜饮，多饮茶。糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝的过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外。
2.少食多餐。一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
3.不要过早开空调。夏天刚到，就早早打开空调，最容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。
4.温水冲澡。使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
5.每天三大时段注意补水。夏天到了，应该把每天喝1.8—2.0升水作为目标。这个季节有三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。
6.穿棉质服装。穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。
7.睡眠要充足。睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，临睡前1小时左右，还可采用食疗催眠，如喝点牛奶等。
8.让身体出出汗。多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，身体也能渐渐适应屋外的热度。
更多健康信息请点击进入我的博客！
医者父母心，佛渡有缘人！普医天下，广结善缘！
转载

爱是一道光

感恩师兄布施

感恩行善

感恩师兄布施

如是非然

深深海底行

仁宏

慧剑无锋

呵呵，心静自然凉！自从学了《心经》后，念到“无色声香味触法”那一句，心有所感，从此俺就不怕热了，不用吹电扇也可安度盛夏。

[ 本帖最后由 慧剑无锋 于 2010-6-23 13:27 编辑 ]

福宝光明

淡雅香

南无阿弥陀佛！

无题

感恩布施