苹果对女性的十大功效‏

香馨

功效一：吃苹果能减肥
含的脂肪可忽略不计，而且几乎不含蛋白质，能够提供卡路里很
少，平均 100 克 只有 60 卡路里。丰富的苹果酸使体内脂肪有效
分散。

功效二：吃苹果能抗癌

富含黄酮类化合物为天然的抗氧化剂，有较强抗癌作用。
功效三：吃苹果能美白牙齿

细纤维可清除牙齿间污垢。
功效四：吃苹果能防止中风

与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性较
强，并且防止中老年女性中风。
功效五：吃苹果能排毒养颜

丰富果胶，有助于调节肠蠕动清除体内垃圾。
功效六：吃苹果能预防心脏病

富含叶酸是维生素B的主要成分，有助防止心脏病发生。
功效七：吃苹果能美白皮肤

苹果中含有大量的维生素 C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、
黑斑，保持皮肤细嫩红润。
功效八：吃苹果能预防骨质疏松症

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，如果你平常不喜欢喝
牛奶等饮品，要预防骨质疏松症，苹果将是你最好的选择。
功效九：吃苹果能中和人体酸性物质

碱性食品迅速中和体内过多酸性物质，增强体力和抗病能力。
功效十：苹果除了吃还可拿来敷

苹果去皮捣烂，加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤加蛋清，搅拌
均匀敷面， 20 分钟后用清水洗净，可除皮肤暗疮、雀斑、黑
斑，使皮肤细嫩柔滑白皙。另外，直接将苹果薄片敷在眼部下，
再轻微提起眼皮，有助于消除黑眼
苹果如同良药
有一阵子睡得不好，三更半夜就转醒过来，久久不能再度入睡。
翌日，精神变得恍惚，痛苦得很。
一位外国朋友教我这个方法，就是吃一个苹果。
于是遇上这种情况，就吃一个苹果，果然很快又再入睡。
近年流行排毒，以清洁体内一切妨碍健康的水分和毒素。
在众多水果材料中，苹果亦占上一席位，原来苹果含有的苹果酸
和酒石酸，有助消化身体内高油脂食物的功能，可以驱动肾脏排
除体内多余水分和毒素；此外苹果还含有丰富的果胶，这是一种
可溶性的纤维质，可以跟铅、汞等重金属结合一起，并和坏胆固
醇一起排出体外以达致净化的效果。所以「每日一苹果，医生远
离我」是有它的道理的。
体内百毒清除，皮肤自然透光泽，斑印渐退。
如果不幸患上慢性胃炎，苹果是不容怀疑的良药。
只要每日中饭及晚饭后吃一个去皮苹果，好快胃炎就痊愈了。
据说，苹果酸能够抑制癌细胞的扩散呢！都市人应酬，生活毫无
秩序又缺乏运动，为了防止未老先衰，每日至少一个苹果，看来
是明智的选择。何况苹果在古代中国早有「智慧果」之称呢！
苹果含有丰富的维他命B1 、B2 、C 及胡萝卜素、烟酸（亦称维
他命B5 ）；此外还含有糖类、脂肪、蛋白质、果胶、钙、钾、
铁、锌、纤维素、苹果酸、鞣酸等。
而苹果皮含有的车菊素有止呕功效。
可惜现在许多苹果外皮有石蜡和农药残留，不宜吃食。
一位营养专家告诉我，苹果外号「记忆果」。
为甚么呢？
因为苹果富含锌元素，锌就是构成与记忆有密切关系的核酸和蛋
白质不可或缺的元素。
一旦缺锌，大脑皮层边沿海马区即发育不，影响记忆力。
是以多吃苹果有提高智能的功效。
香熏治疗是近年流行的纾解抑郁和压抑感的良方之一。
而众多香熏中，经研究结果，苹果香熏对人的心理影响最大，它
具有消除心理抑郁感的作用，许多病人一旦吸入苹果香气，精神
马上变得愉快平和。
所以，如果你晚上睡不宁或者有失眠情况的话，不妨洒点苹果香
熏，担保你好快进入梦乡！
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