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在大量临床经验的基础上，专家总结了六种容易引起失眠的心理。
害怕心理。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，就更加失眠。
自责心理。有些人因为一次过失后感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，懊悔当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
期待心理。期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机，往往容易早醒。有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前也处于期待兴奋状态，难以入睡。
冲突心理。有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时瞻前顾后，左思右想，处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
“梦有害”心理。不少人不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理往往影响睡眠质量。每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。
多虑心理。一些人由于童年时受到创伤刺激而感到害怕，出现了怕黑不能入睡的现象，虽然随着年龄增长逐渐好转，成年后他们往往多思多虑，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。
修炼的调心法门，就能化解以上各种心理，从调心入手治疗失眠，也许比通过药物更好。
——摘自：《益生文化》 2009年第7-8期
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