热水加鹅卵石泡脚，有助睡眠等

仁心仁术

文/舒宜

　　最近,我妈妈晚上热水泡脚的时候,总是把一些鹅卵石先放进去。我纳闷问她,原来妈妈听同事说,用热水泡脚时,脚上的血管会扩张,脚表皮会变红,这是因为热水加速了脚部血流循环,使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大脑血流量相对减少,使人产生困倦感。同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连,热水泡脚对脚部末梢神经的温热刺激作用,可对大脑皮质产生抑制作用,使人感到脑部舒适轻松,从而加快入眠,使睡眠加深。而在泡脚盆里加入鹅卵石,从某种程度上说,可起到"针"与"灸"双效合一的作用,比起单纯用热水泡脚效果要好很多。

　　泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求,选择圆滑、大小相近的为佳。目前建材装饰市场上都能买到。泡脚用的水应该保持在45℃左右,水深至少要超过踝关节,脚在鹅卵石上均衡地踩踏,浸泡20~30分钟左右。

　　需要注意的是,有心脑血管病和糖尿病的患者,用热水泡脚时,水温和时间都要控制一些。脚部皮肤感觉下降的人,使用鹅卵石揉搓时要注意力度和水温,以免擦破或烫伤皮肤。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症还未痊愈的人,不宜进行鹅卵石热水泡脚。

仁心仁术

　　治疗长期失眠：热水加鹅卵石泡脚 在烫脚的同时用鹅卵石磨脚，对长期患有失眠症的老人具有很好的治疗作用。类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。

　　在烫脚的同时用鹅卵石磨脚，则能起到类似于针灸的效果，对长期患有失眠症的老人具有很好的治疗作用。

　　健康知识

　　热水泡脚，如同用艾条“温灸”脚上的穴位，而在泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。

如是非然

新招术，受教了！

无题

慧剑无锋