健身小常识:男性锻炼容易进入的误区

慧剑无锋

在平时的健身运动中难免会有不科学的运动方式，如你能避免以下几种锻炼错误，能将伤害降到最低。
　　1、过于要强，无法正确估计自己的能力　最容易受伤的方法就是举过大的重量。要增加肌肉力量，安全的方法是循序渐进。
　　2、不注重摄入水分　不要感觉到渴了再喝水，运动中要及时补充失去的水分。在运动前、运动期间和运动后都要补充足够的水。
　　3、不做伸展　在进行大量练习前或练习结束后应做伸展运动。为了降低运动伤害，请不要在没有热身的情况下伸展肌肉。
　　4、周末斗士　将1周的练习归到一个周六下午做完是非常错误的。对想减重者来说，更有效的方法是长期坚持练习。
　　5、忽略热身　举重或做有氧运动器械前需进行几分钟的热身，你可以选择慢走或骑单车等。出出汗，加速血液循环，让肌肉和韧带得到预热从而降低运动受伤的危险，提高锻炼效果。
　　6、忽略放松　由于时间的限制许多人在做完最后练习后就直奔浴室。实际上，应该用几分钟的时间将你的心率降至正常水平。
文章来自: 健康养生网(www.jk265.com) 详文参考：http://www.jk265.com/html/jianfeisushen/20100204/2701.html

djrety

运动常规，应该了解