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一年一度的高考即将开始,据估计今年约有一千万莘莘学子将在这没有硝烟的战场上一争高低。在考场上,不仅比学识,还比心理,有相当部分考生在复习迎考过程中会出现以下一系列症候:心悸气急、头晕、烦躁、口干、食欲不振、恶心呕吐、腹痛腹泻,女同学还可出现月经紊乱等;在考试时,一拿到试卷就两眼模糊、双手颤抖、小腿痉挛、血压急剧上升,脑子一片空白,甚至发生晕厥。这些症状有一个共同的名称叫考场综合征。
对考场综合征的预防,近年来已日渐引起全球医务工作者的关注。目前,一般采取考试前20～30天内减少复习时间,保持睡眠,增加营养,消除紧张心理,以协调身心,但效果尚不够理想。亦有在考试前给予镇静类药物,但往往可导致某些副作用,反而影响考试成绩。自20世纪80年代初以来,我国的一些针灸医师率先探索用针灸预防考场综合征,取得了较为满意的效果,在一定程度上还能提高考生的成绩。现介绍两种可在家庭自行操作的灸法。
一、艾条灸
取穴:百会、足三里。睡前施灸宜二穴均取,午前施灸可单取百会。
灸法:用纯艾条一支,点燃后以百会穴为中心、在直径3~4厘米的范围内做圆圈状施灸,约灸20分钟,以头顶部有明显的温热舒适感为宜。足三里二侧均取,每侧施灸10分钟左右,要求穴区皮肤略红,而穴内肌层有显著的温热感为佳。于考试期间,每日按上法灸防。
特别提醒:
本法最好于考试前用,如为上午考试,可在前晚睡前施灸;如为下午考试,宜在考试前2小时施灸。
为节约时间,百会穴可由家长灸,足三里由考生自行施灸,同时进行。
二、线香灸
取穴:神门、心、皮质下、缘中、交感(均为耳穴)。每次取一侧耳,选3-4个耳穴。
灸法:用市场上购买的线香一支,点燃后对准穴位施灸。香火距皮肤约1厘米,每穴灸3分钟左右,以穴区皮肤发红发热为宜。灸后可取医用胶布一张,剪取7×7平方毫米的小方块多块,每块胶布中心放1粒小绿豆,贴压在所选的耳穴上。嘱考生自行按压耳穴,白天2～3次,每次每穴按压1分钟,另于睡前20分钟再按压一次。以局部发红、发热为佳。每隔3日灸1次,同时更换耳贴。双耳轮换灸贴。
特别提醒:
本法一般于考前1个月左右施行。
适用于心理素质较差、精神一直处于紧张状态的考生。 |
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发表于 2010-1-28 08:30
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发表于 2010-1-28 11:16
