春季要注重养肺

小圆

杏仁粥

      肺处于人体胸中最高的位置，中医称，肺为华盖，也就是形容肺像雨伞一样，是给五脏六腑挡风遮雨的。但如果这个“雨伞”保护不好，就会患感冒、肺炎等病症。因此春季养肺对于健康非常重要。

      早上喝碗养肺粥 杏仁粥 将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。宜温热时服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以强身健体，预防疾病。

      萝卜饮 红皮萝卜1只，洗净切碎，加适量麦芽糖碎块腌渍，搁置3～4小时，萝卜糖水饭后服，有止咳化痰的作用；或将萝卜切成块或片状，每次取100～150克，加水煮熟，然后加冰糖适量，一次全部吃掉。

      上午抽空做运动 一天中养肺的最佳时间是早7时~9时，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动。每天锻炼半小时左右，也可隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

       晚饭后做健肺功 有一套“健肺气功”颇值得推荐：晚餐1~2小时后，先慢走10~15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3厘米左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。

       睡前嘴里含片梨 肺脏最弱的时间是21时~23时，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。同时，补水也很重要，每天必须保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏健康。

转自：《家庭保健报》

香馨