圣严法师：如何化解情绪烦恼

菩提正路

俗话说：“人生不如意事，十常八九。”在日常生活中，无论他人对我们是何种态度，都不要拉长了面容，虽然受了一肚子闷气，仍应该和颜悦色笑咪咪。一般人受到委曲或逆境现前时，也就是当不顺眼的人、事、难听的话在面前出现时，反应多是“怒发冲冠”，心里会很生气或是很难过。

有时候虽然暂时将情绪压下来，表面上没有暴跳如雷，但是心里可能在嘀咕：“真倒楣，大概是哪辈子做错了事，今年流年不利，才会遇到这样的事。”就这样不断嘀咕，甚至连睡觉时也在嘀咕，即使过了很久很久，心里还是对此存着痛苦的感受。

那么要如何化解情绪呢？首先可以分析状况：受到他人曲解或误会已经是不舒服的事，如果再生气，犹如受到二度伤害，这是双倍的不划算；相对的，也不要再反过来伤害对方，因为误会他人，事实上也会伤害到他自己，如果再予以反击，对方也会受到二度伤害；一来一往相互伤害，更是愚蠢。

另外，当觉察自己的情绪已经有所波动时，当下先不采取任何行动，待事情较缓和时，再来处理。可以跟对方说：“对不起，你误会我了，但是我不生你的气，因为你不是故意误会我。”用这种方式处理，不但可纾解情绪，也有助于改善问题。如果只是一味地压抑情绪，到最后终究会爆发出来，所以要懂得用方法协助自己纾解情绪。遇到逆境，应该将问题交还给问题，勇敢面对问题。

烦恼的产生对自己所造成的伤害最大，因为自己是感受最深的人，无论烦恼是来自什么人或什么事，损失最多、伤害最大的还是自己。因此在生活或是工作上，要经常练习“反观自照”的修身养性。

一个人身体不健康，和心理有着密切的关系。心理不健康，常常哀怨、不满，这样的人即使身体看似强壮，但心灵却是十分脆弱，一旦遇到重大挫折或是疾病，多数难以平复；如果心理是健康的，即使身体稍微差一点，工作环境、待遇也都不是很理想，生活仍然可以过得很愉快，这就是一个健康的人。真正的“健康”，是心理的健康重于身体的强壮。

生活上遭受到困扰和挫折时，要把它转换成对自我的磨炼。大家要运用佛法来保护自我、成长自我，那么即使遇到逆境，也会感到幸运的。

整理：中国佛教居士印经网