转帖：冬季养生 饭前喝杯水更佳

明玉

      专家指出：肺炎球菌寄居在人的气道里，在外部温　湿度适宜的情况下，这种菌与人体相安无事，当外部温度发生改变，空气变冷，湿度下降时，就会开始“造反”。尤其是人体的免疫力下降时，肺炎、老慢支等呼吸系统疾病就特别容易复发。有些人一早醒来，咽干口渴，鼻子难受，出门再被寒风一吹，马上就会感冒，就是这个道理。

　　因此，入冬保健，钟南山院士认为，首当其冲的就是要“保水”，防干燥。

　　很多人有早晨醒来之后喝水的习惯，为的是促进新陈代谢。专家提出，对付冬季干燥，除了坚持早晨喝水的习惯外，在每次餐前也应该适量喝一点水，不仅可以缓解咽干，而且可以起到刺激胃肠消化功能的作用。“可以大口喝，但要小口咽，让水有慢慢滋润咽部的感觉。”

　　还一些老办法也值得提倡。专家说，“比如在室内放几盆清水，可以有效保持室内湿度，预防呼吸系统疾病。”

　　此外，专家爱还提出了几个入冬后保护呼吸道的建议：

　　注意足部保暖。

　　足部着凉，全身血液循环不畅，会引起鼻、咽、气管等上呼吸道疾病。所以，无论幼儿还是老人，睡前都应该用热水泡脚，稍做按摩，可以预防呼吸道感染　。

　　洗手洗脸。

　　外出前用凉水洗脸，增强对外面气候的适应能力。外出回来必须洗手，流感病毒在手上能存活70个小时，从这个角度讲，洗手是防病的“第一道关”。

　　正确洗手6步骤

　　第一步，掌心擦掌心;第二步，手指交错，掌心擦掌心;第三步，手指交错，掌心擦手背;第步，两手互握，互擦指背;第五步，指尖摩擦掌心;第六步，拇指在掌中旋转。细菌脏污常会暗藏在手部的指缝、指甲等处，只要按照正确的洗手步骤，将手清洗30　秒钟，即使不用清洁剂，一般也能洗干净。

慧剑无锋

外出回来要洗手，这一点大家要注意哦！