不良生活习惯让你经常胃胀难受

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　　不良生活习惯让你经常胃胀难受

　　现在很多人都容易出现胃胀，消化不良的情况，其实这都是因为我们的一些不良习惯所造成的。下面我们就跟的小编一起来了解一下其中的问题。

　　大多的胃胀气是因为饮食习惯所导致的，多摄入容易消化的食物、及养成轻松生活立场，避免过分紧张，也能减少胃胀气的发生。下面这些好习惯能做到了，保你远离胃胀气。

　　1、不边吃饭、边发言空气步入肚子里，胀气自然就来了，吃饭时最好闭着嘴巴细嚼慢咽。

　　2、不一直咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸，持续咀嚼口香糖容易导致胃酸过多，酸水过多，胀气也就随之而来。

　　3、没经过医生容许，不随便服药有时药物含的抗生素，会让胃黏膜不习惯却又不至于发炎，就会产生胀气这种比较轻微的症状。此外，补充健康食品时，若有胀气也要避免接续服用

　　4、想排气时，不要憋岂论是嗳气或放屁，都不要憋着，忍久了就容易胀气。

　　5、保持情绪平缓适时纾解压力压力大的时候，失眠、紧张也可能导致胃部不适、胀气。

　　6、避开易胀气食物，如「奶制品」及江米乳糖不适症的人吃到乳制品、长沙163医院皮肤科专家或有肠躁症的人吃到特别指定食物，都容易胃胀气，多加注重。

　　7、吃有助排气的多纤蔬果避开太酸的水果，水梨、西瓜都是不错的选择。

　　8、吃饱不要立刻爬下许多大美人吃完午饭利用空档趴着睡一下，其实这时候胃中的食物还没完全消化，因此容易胀气，吃饱后多走动较不易胀气；午饭选清淡的也有帮忙。

　　9、吃帮忙消化的东西「仙渣」有助于消化，「乳酶生（表飞鸣）」中有酵素，都能帮忙消化，减少胀气。

　　10、保持良好饮食习惯「少量多餐」比「吃到撑」有好处健康；江米类、乳制品易胀气，容易胀气的人少吃。

　　长沙163医院综上所述，改变不良的生活习惯，保持一个良好的生活习惯，可以有效避免胃胀的情况。