步步为赢健肤膏告诉您：脚部痉挛是什么原因？怎么治疗？

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步步为赢健肤膏告诉您：脚部痉挛是什么原因？怎么治疗？

脚抽筋是一种肌肉自发的强直性收缩，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，好长时间不能止痛，且影响我们的睡眠。

下面让我们一起看一下引起脚抽筋的原因大体上有那几种：

1.睡眠姿势不好，会引起脚部的抽筋。长时间仰卧，使被子压在脚面；长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。这些我们不注意的小细节，都有可能引起脚部的抽筋。

2.走路或者运动时间过长，让下肢过度的疲劳，加上睡眠不足，或者是睡眠时间过长，血液循环的减慢，让二氧化碳堆积，都有可能引起脚部的抽筋的。所以，疲劳、睡眠不足、睡眠过多、局部酸性代谢产物堆积，都可以引起脚部的痉挛，所以大家睡觉也要稍微注意一点了。

3.冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，让脚受到冷空气的刺激，都有可能引起脚部的抽筋。

4.老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而引起痉挛。

对于痉挛我们是可以预防，也可以用方法自己解决痉挛的问题的。下面给大家介绍一些小妙招，大家可一定要记着的，会用的着的。

1.预防痉挛要注意睡眠的姿势、驱寒保暖、适当的参加体育锻炼。

2.还要注意走路的时间不可以过长、多多补充一些维生素E。

3.适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

4.出现痉挛了，我们只要据“反其道而行之”，朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

步步为赢（健肤膏），专注脚部健康第一品牌！！！！