我们的眼睛

弘亮

指压按摩消除眼睛疲劳的方法

眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。视疲劳主要是由于我们平时全神贯 注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各 种眼病。

指压按摩消除眼睛疲劳的方法：指压、按摩眼周：在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太 阳穴处，每按一处深呼吸一次。将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指(或中指无名指)指腹按 压眼睑。

按摩脸颊及眉头：在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。在颧骨上方处以画圈的方式按摩，这个步骤再加上一步眉头按摩，平均约 按3分钟即可。

消除眼睛疲劳的方法有让眼睛做操。眼睛过于疲劳时你需要做些眼部运动进行舒解。将双眼闭上约2-3秒。尽量睁大眼睛，停约2-3秒。眼球分别向左、 右移动，各停约2-3秒。眼睛向上看约2-3秒。眼睛向下看，约停2-3秒。以上步骤3分钟后重做一次。

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视疲劳吃什么比较好
视疲劳(asthenopia)一词是由希腊语的表达法衍生而来的，原文的意思是指“weak eye”(眼无力)。一般是指用眼工作时产生的主观症状的综合症。
视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者的症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头 痛、恶心、眩晕。它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。
视疲劳吃什么比较好：枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。制法：将上述四种药物水煎两次(分 头、二汁)。吃法：头、二汁相隔3-4小时服。说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能 增强体质。黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上 两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。吃法：早晨或早餐后服。或当早餐，另加早点。说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值 高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼 疲劳的症状。眼疲劳的人早上喝一杯萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。

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缓解视疲劳的中医保健方法
缓解视疲劳的中医保健方法：足部按摩。按摩太溪穴，位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。用拇指上下 按揉这个穴位即可，不宜过于酸胀，3分钟即可。其次是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分钟即可，感觉以中等强烈的酸 胀为宜。
如果眼压较高的朋友，还可以按摩“仆参”和“申脉”这两个穴位，属于膀胱经的，因为眼睛内侧的晴明穴是膀胱经的起点，而膀胱经是我们身体主要的排泄通道，眼压增高多是眼部垃圾拍不出去造成的。“仆参”和“申脉”都是在两脚外侧脚踝下方。
补充一下，眼压的高低可以自己检查的，用手指轻压眼球，再轻压鼻尖和额头，如果感觉眼球的压力和鼻尖近似，表明眼压正常，如果你的感觉和额头相近，则表明眼压高了。按摩一会，相信你的眼球会软下来的。
推荐足浴方：生地50g、玄参50g、肉桂3g、桔梗3g，用水煎煮后，水凉至室温时泡足，药方中的生地和玄参都是具有补益肝肾的作用，肉桂和桔梗 分别起到促进药物向上行走滋润的作用和引导容易导致眼睛干涩的火热向下行走。切忌趁热泡足。
水果。多汁的水果随便吃，尽量别吃那些干巴巴的水果。中医认为植物的体液也是类似于人体的体液，所以有说法就是以津补津。比如，吃鲜龙眼就比吃干龙 眼强的多，所以不管是鸭梨、西瓜、葡萄、蜜桃还是甘蔗都是不错的选择。
饮食。山药是一个很不错的补人的东西。至于熬粥、炖菜还是清炒，都可以。大枣是补血的佳品，干品或是鲜品效果都很不错，每天不要少于5、6枚就好。 当然，猪肝、羊肝、胡萝卜、核桃、木耳、黑豆浆、黑豆腐这些都是对眼睛干涩有好处的营养食品。
忌口。大蒜虽然可以很好的调味或是杀毒肠胃，但是它最大的缺点就是伤眼睛，所以眼睛不适一定不要碰它。辣椒的热性会增加体内的干燥程度，更加会造成 这个季节的眼睛干涩。
缓解视疲劳的中医保健方法包括闭目养神。其实不只是眼神，闭目是眼睛休息的最好时间，一方面养护眼睛，一方面节省身体里五脏六腑精气的消耗。

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缓解眼睛疲劳的妙方
眼睛干涩时，使劲眨眨眼，是不是感觉舒服很多？或者点点眼药水，也能舒缓一下疲劳感。在日常生活中，其实有很多可以使视觉疲劳舒缓的方法都非常实用。广州市中医药大学第一附属医院眼科主任詹宇坚教授介绍了不少简单易使的护眼好招。热敷 可去黑眼圈做法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用几层纱布包在外面，将其直接放在要热敷的眼部即可。时间：每次20-30分钟，每日2-3次。作用：除消除黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。冷敷 可去血丝做法：将冰块装在冰袋里（可用热水袋或橡皮手套），外面包几层纱布，直接放在需要冷敷的皮肤上。时间：每次15-20分钟，每日2-3次。作用：有助于消除熬夜后双眼中的血丝。奶敷 可消眼浮肿做法：用棉花球蘸上冰冻的全脂奶，敷在眼部。时间：每次10分钟。作用：能消退眼部浮肿。茶熏 可去眼干涩做法：用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。时间：每次10分钟左右，每天至少1次。作用：对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。沐眼 可治眼不适做法：第一套，自然闭上眼睛，双手握拳，大拇指弯曲，用拇指背轻擦上眼皮；第二套用拇指和食指揪住眉心，然后突然放开，再揪，再放开，另一只手同时在脑后发际向下。时间：一旦觉得眼部不适就可做，第一套左右共10次，第二套连续10多次。作用：做按摩，可作为眼部疲劳的预防操。

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茶疗百疾——眼疾茶方
　1.菊花龙井茶

　　配方：菊花10克、龙井茶3克。
　　用法：混合后用沸水冲泡5分钟即成。每日l剂，不拘时服饮。
　　功效：抗炎，杀菌，清热，明目。
        适用：肝火上升所致的红眼病(结膜炎)。
       
　　2.决明茶调散
　　配方：决明子不拘量、茶叶6克。
　　用法：决明子研成细末，用茶叶煎成浓汁调和成糊状，涂于两侧太阳穴，药干再敷。每日数次。
　　功效：疏风，清热，明目，消炎，抗菌。
        适用：目赤肿痛，风热头痛。
         
　　3.银耳冰糖茶
　　配方：银耳30克、冰糖60克、茶叶6克。
　　用法：茶叶冲泡成汁。银耳、冰糖用文火煎沸30分钟后，加入茶汁即成。每日l剂，连吃带喝。连服数日。
　　功效：清肺热，益脾胃。
        适用：红眼初起。
       
　　4.桑叶茶
　　配方：桑叶5～15克、菊花15克、甘草5克、绿茶1克。
　　用法：混合后加水煎沸10分钟即成。每日1剂，分3次饭后服饮。
　　功效：清肝明目，消炎解毒，祛痰镇咳。
        适用：急性结膜炎，慢性青光眼，急性泪囊炎，风热咳嗽。
         
　　5.杞子茶
　　配方：枸杞子10克、红茶1.5克。
　　用法：枸杞子煎沸5分钟后，趁沸加入红茶拌匀即成。每日l剂，分3次服饮。
　　功效：益肝明目，润肺补肾，养血。
        适用：肝炎，视力减退，潮热盗汗，性欲早退
         
　　6.杞子菊花茶
　　配方：枸杞子10克、白菊花10克、红茶l克。
　　用法：枸杞子用盐炒至发胀，与白菊花、红茶混合后，用沸水冲泡5分钟即成。每日l剂，分3次服饮。
　　功效：养肝明目，疏风散热。
        适用：视力衰退，目眩，夜盲症。
       
　　7.茶水熏
　　配方：高级绿茶适量。
　　用法：茶叶加沸水冲泡入杯。眼睛对住杯口，双手捂杯，以免散热过快。难忍时，可稍作休息。1次熏眼时间保持10分钟左右。日熏2～3次。
　　功效：调节眼组织，恢复清晰度(明目)。
        适用：视力减弱。
       
　　8.木耳鸡蛋茶
　　配方：鸡蛋2个、木耳25克、绿茶10克。
　　用法：鸡蛋煮熟去壳，加木耳和浓茶汁用文火烧至木耳熟即成。连吃带喝。每日1剂，分2～3次吃。
　　功效：清热，润肺，解毒，去火。
        适用：急性结膜炎。

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养睛明目保健法
  中医认为，眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而有效的养睛明目的方法，现介绍几种眼保健法如下：    熨目法。黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。    运目法。两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。    低头法。身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。    吐气法。腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。    折指法。每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50一100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。    以上诸法可以单独做，也可任选1、2种合做，贵在持之有恒，日久定见成效。

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生活习惯改善视疲劳
现在越来越多的人上班都在使用电脑，这也使得视疲劳越来越多了。其实只要平时注意一些生活习惯，就能使视疲劳的几率下降，也不会是我们的视 力越来越差，出现假性近视，到最后成了真性近视。
生活习惯改善视疲劳
(1)改善工作环境，照明光线应明暗适中。
(2)生活要有规律，休息及睡眠要充分，这样的生活习惯能很好的改善视疲劳。
(3)干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。
(4)多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、等。
(5)注意用眼卫生。坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛 与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5～10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛，改善视疲劳是很有效的。
(6)缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。因为目前90%的眼药水中都含有防腐剂，使用不当可能对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好 选择无防腐剂的人工泪液。
这些生活习惯，只要是平时多注意，就能很好的保护我们的视力，让我们的生活因为拥有一双健康明亮的的眼睛而变得更精彩。
       

smile703

眼睛看久了，好累~

一行三昧