准妈妈益智健脑的食物

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　   要想宝宝更聪明，准妈妈从孕期就应该多食用些健脾补肾的食物，天天食用，一定会让你的宝宝智力超群。
　　1. 大枣
　　中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。
　　而气血是先天之本，准妈妈的气血充足，直接受益的就是胎儿。
　　虽然大枣有诸多好处，但因为其味甘性温，食用多了会助湿生热，因此，如果每天服用最好不要超过3颗。
　　大枣中还含有丰富的维生素C和维生素E，对准妈妈的皮肤非常有益，还能防止色素沉淀，形成斑点。
　　2. 核桃仁
　　有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。不仅是很好的益智食物，而且还有黑须发的作用，准妈妈经常食用，宝宝的头发也会长得很好。
　　核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了，不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。
　　核桃仁如果去了内皮生着吃，润肠通便的功效会比较显着，适合那些有便秘烦恼的准妈妈。
　　3. 花生米
　　花生，又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。
　　每天最好不要超过10颗。因为生花生性偏凉，生食过多，易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温，如果食用过多，会上火。
　　坚持吃花生，不仅益智，而且对妈妈产后乳汁分泌也非常有帮助。