据说如果生活方式正确咱们能活到120岁（转）

至善佛缘

据说如果生活方式正确咱们能活到120岁（转）
  
人类的正常寿命为120岁,而现在我国居民的平均寿命为71岁。研究表明,在诸多影响人类寿命因素中,生活方式占60%。
　　
近日,记者从北京健康教育协会举行的“衰老与健康”学术论坛获悉,人类的正常寿命为120岁,目前中国人的平均寿命为71岁。去年,北京市户籍居民期望寿命为男性79.1岁,女性82.6岁。
　　
对此,中国健康促进与教育协会副秘书长陶金介绍,影响人类健康与长寿的因素中,生活方式占60%,此外,遗传因素占15%,社会因素占10%,医疗因素占8%,环境因素占7%。
　　
根据论坛发布的健康生活方式,每天睡眠应7小时,快走6000步,饮啤酒不应超过一瓶半。
　　
根据评估,肥胖、高血压、冠心病家族史、糖尿病、吸烟等是未来十年心脑血管患病风险大于6%的“高危因素”。目前,中国有2亿人患高血压,3.5亿烟民,2.4亿人身体超重。
　　
目前中国已有心血管病患者2.3亿,占成年人口的五分之一。每年有300万人死于心血管病,占总死亡人口的三分之一。
　　
【名词解释】

人均期望寿命:指当年出生人口的平均预期寿命。

健康生活方式
　　
食疗:多吃水果蔬菜。每天摄入蔬菜300-500克,水果200-400克,谷类250-400克,胆固醇<300mg/d(一个鸡蛋黄),食用油<25克,每日饮水至少1200毫升。
　　
运动:每天坚持至少30分钟以上的中等强度有氧运动。比如,快走、慢跑、骑车,每周5天以上。推荐每天进行累计相当于快走6000步以上的身体活动。
　　
戒烟:戒烟1年,心脏疾病危险降低50%,戒烟15年,风险和不抽烟的人一样。
　　
慎酒:葡萄酒每天少于120毫升,啤酒每天少于350毫升,鸡尾酒每天少于45毫升。
　　
心理:提高自我驾驭能力。
　　　　　　　　　　
据《新京报》

弘亮

人的正常寿命是生长期的五到七倍

慧剑无锋

人不仅需要长寿，更需要高的生活质量。
如果一个人生活质量很差，一身的病，又有老年痴呆，生活不能自理，即使活到120又有什么意义？
所以说，生活质量要保证。

小圆

食素养生加锻炼，自在放下似神仙。
平时有空多念佛，心宽快乐活百年。


哈哈，多念佛多快乐~当然健康长寿啦~