左旋肉碱安全指标与问题

zjim

左旋肉碱健康安全减肥有个指标：　 1）每周减重不超过5斤；　 　　
      2）在体重下降的同时，身体围度（或者脂肪率）也下降了；　 　
      3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；　
　 4）保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求；　 　
      5）合适的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。　 　
　 6）良好的睡眠，同时使用目前流行的纤体嫩肤产品减肥方法。　 　
      7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。

   四个问题：
　 那么我们在减脂、增肌时该如何选购、服用呢？在实践中我们需注意四个问题，才能到良好的效果： 　
　（1）工业生产的肉碱中常含有一定量的右旋肉碱。右旋肉碱不仅没有减肥作用，而且对肌肉有害，可造成肌无力、肌萎缩。因此，在购买肉碱产品时要选购纯度较高的左旋肉碱。 　　
    （2）服用量：目前认为安全范围在1000毫克/日～ 5000毫克/日。服用时不要同时服用大量氨基酸， 因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。
    （3）左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时 ～ 6小时。因此，用1小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。 　　
    （4）服用左旋肉碱会影响睡眠质量，故不宜在睡前服用。
   目前有关左旋肉碱研究的最新报道有以下几点：左旋肉碱有减轻神经紧张、促进心血管病人康复、增强免疫力、加速蛋白质合成、促进伤口愈合、保护细胞膜的稳定性等作用。西方有些营养学家甚至把左旋肉碱当作一种维生素，作为日常饮食中的添加剂推荐给大家，建议每天服用。在食用后1小时～ 6小时配合一定的运动，就能够起到瘦身减肥促进身体和智力发展的目的

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