给你快乐心情的5种食物

至善佛缘

给你快乐心情的5种食物 （转）

　　

偶尔心情不好时，是不是想要大吃一顿来发泄负面情绪？或是遇到紧张的事情，就会很想拿东西来塞嘴巴转移注意力？甚至是在气炸的时候会很想咬东咬西来泄愤？有没有老是觉得自己处于超激动状态？那么，就来尝尝以下这些可以帮助情绪舒缓、压力解放的快乐食物：
　　



柠檬
　　
柠檬的香气有镇定的作用，其中含有大量的维他命C，可以有效舒缓压力，保持心情愉快，而且柠檬里的柠檬酸还可以减少体内疲劳乳酸的产生，间接减轻身体代谢的负担，除此之外，多补充维他命C还可以促进血液畅通，保持头脑清醒，能够提振精神，让情绪获得放松。另外，除了柠檬，葡萄柚同样拥有丰富的维他命C，可以有效抗压，还能够醒神喔！
　　



菠菜
　　
当可爱的奥莉薇被坏人劫走时，大力水手总是立刻吃下一大罐的菠菜罐头，去解救心爱的奥莉薇，这可不是卡通乱演，菠菜里含有丰富的铁质，的确可以让人身强体健不输给大力水手！而且菠菜里还有一个优质营养素，那就是叶酸，经过多位医学家实验证实，叶酸可以有效预防忧郁症的产生，还能够减轻焦躁、忧虑、健忘等负面情绪，除了菠菜叶酸含量最高之外，其它的绿色蔬菜也都含有叶酸，可以多多摄取，保持身体最佳状态。
　　



香蕉

香蕉含有丰富的生物碱，可以增加信心和提振精神，而且香蕉里还含有镁的营养素，能够消除疲劳，看起来神采飞扬。另外香蕉虽然吃起来甜甜的，但其实热量一点都不高，而且它吃了会有饱足感，想要减肥的可人儿可以试试香蕉餐，还可以补充丰富的维生素群和人体必需氨基酸，像是维生素B6和色胺酸，都可以帮助大脑清除血液里的杂质，让人更加神清气爽！
　　



樱桃
　　
头痛欲裂总是让人心情烦躁，一遇到困难就很容易发脾气，愤怒难平，全部的感受都集中在头疼上，只想赶快吞一颗止疼药来解除难关……下次遇到这种状况，换吃看看樱桃吧！根据美国一份研究，吃20颗樱桃的效果等于一颗阿司匹林，同样可以有效解除脑部疼痛，情绪不再烦躁，这是因为樱桃里含有一种花青素的成分，能够减轻发炎症状，而且樱桃带有迷人香气，闻了便让人心情愉悦。
　　



全麦食品
　　
像是苏打饼干、全麦面包等食品都属碳水化合物，消化后经由血液可以产生人类在快乐时会分泌的物质“5—羟色胺”，能够镇定紧张或是激动的情绪，让心情变得轻松，自然而然就会感觉到欢乐。通常大家都知道如果心情不好可以吃吃面包和干粮，但是全麦面包跟苏打饼干的效用更好，因为它消化较慢，效果当然就更持久啰！
　　


多补充维生素和维生素B都可以帮助心情舒缓、压力释放，然后尽量少碰像可乐、汽水、咖啡、茶类这些含有咖啡因的食品，以免过度刺激脑部作用，情绪便会较为浮动。毕竟食物不是快乐丸，无法吃了立刻就有兴奋的效果，需要长期的营养补充才能保持精神的舒缓，而且一定要注意各种养分的均衡摄取，和平日都要有运动的习惯，只要拥有健康的身体状况，自然而然快乐就会跟着来。






出处：http://ss.zgfj.cn/SSJK/2011-05-18/8445.html

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可维持健康情绪的药膳
　　

某些药膳食补可以维持正面情绪。如临床上已证实贯叶连翘 (St. John’s Wort) 的效用和抗忧郁症药物一样，可以减轻忧郁症的症状。通常将其与蒲公英或是皱叶酸模 (Yellow Dock) 一起服用，以保护肝脏。
　　

许多传统的中药配方都有助于维持正面能量。中药通常是几种药草混合在一起使用。很多用来维持正面能量的配方都含有柴胡。
　　

适应原药草 (Adaptogenic Herb) 则非常有益于神经系统，可以帮助纾解压力，增进生活质量及正面能量。常见的适应原包括人蔘、南非醉茄 (Ashwagandha)、红景天 (Rhodiola) 等。
　　



必须避免的食物
　　

可以浓缩为两个名词：糖分及咖啡因。
　　

如果你想维持正面的能量，避免所有含有精制糖分及咖啡因的食物是很关键的。意思就是含有咖啡因的咖啡、甜甜圈、饼干及百事可乐等都不能吃。
　　

这两种化学物质长期下来对于正面能量的破坏，可比其它食物中的化学物质还要严重。所谓短暂的快乐即是这两种化学物质的作用。
　　

它们确实可以带来短暂的快乐，就像本帖涉嫌刑事犯罪类广告，见者请第一时间联系管理员举报！一样。糖分及咖啡因具有相似的成瘾性及问题 ─ 除了它们合法且不需要使用针头注射以外。
　　

如果你经常情绪不稳或是患有忧郁症，首先最重要的就是在你的饮食中避免含有精制糖分及咖啡因的食物。第二则是食用可以改善情绪的健康食品，如 ω-3、生坚果及大量的生鲜蔬果。
　　

但是真正重要的是找到尽情享受大自然所给予的天然美食的方式，如生食料理。而且长期食用生食也非常有益健康。
　　



健康食品可常保快乐
　　

所以，食物确实可以让人感到快乐，但是只有食用完全天然、不含精制成分，而且营养丰富的健康食品才有用。千万不要为了短暂的快乐向糖分及咖啡因等刺激物妥协。如果你有摄取这些成分的习惯，请尽可能想办法摆脱它们，试试这些健康食品，然后慢慢改变饮食习惯吧。
　　

长久下来，你就能感受到健康饮食与良好情绪的紧密关系。
　　

但是罗马不是一天造成的：你可能需要维持正确的饮食习惯长达 30 天之后心情才会开始有所改变;天然食物并不像化学药剂一样可以立即见效。以健康饮食改善身体及大脑健康需要一些时间，但是一切都是值得的;只要吃得正确，你会人生的看法也会更积极正面。







转自：中华素食网

原文地址：http://www.chinavegan.com/2011/02/2011022510460961.htm

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吃对了，就会快乐 （转）


2011-02-28 作者：琳达 ( 改编)




现在很多人整天忙忙碌碌，心里却并不快乐。这时就需多注意进食具有正面能量，增进正面情绪，维持快乐的食物。食物真的可以使人快乐，这里说的“快乐”是指长久的快乐、持续性的快乐，而不是短暂的、感官上的刺激的“快乐”。
　　



很多人喜欢吃可以“立即使人感到快乐”的食物，如冰淇淋、甜甜圈、饼干及奶油派等。糖分确实可以使人短暂地提振精神，因为这种精制的成分可以暂时提升血糖浓度，改变大脑的化学变化。但是就如同药物一样，当短暂的快乐消退之后，随之而来的负面情绪往往影响更大。最坏的情况是我们可能会因此掉入莫名的陷阱，反复地以糖分维持精神上的刺激。这种依赖糖分的恶性循环长期下来即会使人肥胖、罹患糖尿病及忧郁症。
　　



可以维持快乐的食物——实际上有很多食物可以让人维持长久的快乐。




可以让我们的人生充满正面能量，增进正面情绪。如：





布施论坛素食版原帖全文：http://bbs.bushinet.com/viewthread.php?tid=122383&extra=page%3D1&page=1

至善佛缘

愿素食文化与理念得到顺利推广弘扬！
愿所有的生命得到平等的珍视与尊重！
愿法界一切众生内心皆充满无私的爱！
感恩一切。愿无私的爱永远传播下去！

愿人们能慈心不杀，研究、推广、喜爱素食
愿一切众生皆发愿食素、天下素食版块得大弘扬
愿更多志同道合的朋友们，加入到推广弘扬素食文化与正确生活方式的家园里
永远做一个低碳素食主义的推广与践行者，用无私的爱将正确的生活方式传播延续

愿国泰民安，风调雨顺，平稳崛起，德行文化早日传遍全球。
愿世界和平，经济恢复，环境改善。
愿地球上的人们以无私的爱，摒弃一切文化之间的隔阂，将地球变成一个远离一切战争，永久和平的大家庭；
愿我们的世界没有任何瘟疫、灾难，没有任何贫困、饥饿，
愿全世界的经济早日恢复，愿人们开始注重环境，愿我们的世界变得更加适合人们居住。
愿一切法界国土众生皆离七难，无有任何疾苦；
愿一切法界国土皆如西方极乐世界一样安乐；
愿一切法界国土众生皆修甚深般若，发大菩提心，住如来法身圆觉大寂灭海。
十方三世一切佛，一切菩萨摩诃萨，摩诃般若波罗蜜
愿过去佛 现在佛 未来佛 常说般若波罗蜜 愿一切受持者 比丘 比丘尼 信男 信女 所求如意 常行般若波罗蜜

一切功德皆回向西方极乐世界阿弥陀佛处
一切功德皆回向阿耨多罗三藐三菩提
一切功德皆回向如来法身圆觉大寂灭海

香馨

只要吃得正确，你对人生的看法也会更积极正面

小圆

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小圆